Скачать или смотреть Зарядка сознания: Дыхание – мост от суеты мегаполиса к покою сердца

Подробнее о Сурья Намаскар:    • Запись   Базовые практики Йоги – мантры, асаны, пранаямы и медитации – развивают концентрацию внимания, рассеивают негативные тенденции мышления и ментальный хаос, освобождая место глубокому пониманию естественного состояния бытия и собственной человеческой природы.

Настройка и Эксперимент
[00:04] — Приветствие и ответ на вопрос о темпе практики.
[00:54] — Объявление эксперимента: Сурья Намаскар в 2-3 раза медленнее обычного.
[01:21] — Настройка на расслабление: «Задача — быть расслабленными».
[02:40] — Пение мантры «Ом» для настройки.
Сурья Намаскар: Медленное погружение
[03:08] — Подготовка и исходное положение.
[03:46] — Разбор нюансов: почему плечи должны тянуться вверх [04:15].
[05:01] — Работа с левой ногой и раскрытие шейного отдела.
[05:21] — Планка и Аштанга-намаскара (колени-грудь-подбородок).
[07:15] — Начало глубокого, медленного круга: «Дышим, но ментально остаемся спокойными».
[07:52] — Наклон вперед: как дыхание животом помогает расслаблению.
[09:14] — Статическая планка: «Тело напряжено, но я совершенно спокоен» [09:36].
[10:17] — Поза кобры и выход в «Собаку мордой вниз» [11:06].
[12:38] — Возврат к привычному темпу для закрепления результата.
Шавасана и Мудрость Дыхания
[15:25] — Вход в Шавасану: сканирование тела от стоп до лица.
[19:26] — Слово Мастера: Дыхание как мост. Почему жизненная энергия важнее кислорода [20:42].
[21:44] — Дыхание как «якорь»: сбор внимания отовсюду и направление его внутрь.
[22:13] — Как обрести навык быстрого успокоения ума.
Пранаяма и Состояние Покоя
[23:41] — Пранаяма в удобной позе (можно даже облокотиться на стену).
[24:59] — Глубокое дыхание как волны океана.
[25:51] — Техника «остудить лоб вспотевшего ребенка» (выдох через рот).
[27:04] — Великая Истина: «Тебе ничего не надо делать, чтобы быть этим покоем» [27:18].
[28:18] — Финальная мантра «Ом» и Шаранагат-мудра.

Чувствуете благодарность?
Обязательно выражайте её лайком, подпиской 💖
Спасибо! ☀️