HAZ ESTAS 8 SENTADILLAS Y AUMENTA TUS GLÚTEOS EN CASA

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Completa estos 8 ejercicios para desarrollar tus glúteos y piernas desde casa.

🔔¿No tienes mancuernas o barras con peso para ejercitarte?
Puedes entrenar con botellas de agua (5-8 litros), con una mochila llena de libros, con una silla... ¡hay muchas opciones!

12 SENTADILLA OVERHEAD
12 SENTADILLAS + ELEV. TALONES
12 SEMISQUAT
12 SENTADILLAS SUMO
12 COMBO SENTADILLAS DENTRO/FUERA
12 COMBO SENTADILLAS
12 SENTADILLAS PROFUNDAS
12 COMBO SENTADILLAS + ZANCADA LATERAL

❤ Pautas de entrenamiento:
Descansa 60 segundos tras cada ejercicio
Puedes realizar 3 series de cada ejercicio
Completa esta rutina 2 veces a la semana

Entrenamiento creado en exclusiva por Deporlovers.

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#deporlovers #sentadillas #squat #workout #ejerciciosencasa

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