Isometrisches Fußtraining - 4 Übungen und warum Du davon profitieren kannst

Gezieltes Training der Füße ist wichtig, klar. Aber warum nicht mal was anders machen und isometrische Übungen ausprobieren? Was das ist?
Kurz gesagt: Übungen mit großer Anspannung, aber ohne Bewegung. Das sorgt für Abwechslung, hilft aber auch beim intensiven Krafttraining und wenn du lernen möchtest, deine Fußmuskulatur richtig anzusteuern. Diese Methode wird sowohl in der Physiotherapie als auch im klassischen Fitnesstraining angewendet.
Ob du dich einfach gut fühlen möchtest, Fußproblemen vorbeugen, oder sogar schon bestehende Probleme behandeln möchtest - in vielen Fällen kannst du von (isometrischem) Fußtraining profitieren. Gerade bei Fersensporn / Plantarfasziitis, Hallux valgus und ähnlichen Problemen können Spannungsübungen ohne viel Bewegung ein guter Einstieg sein, um sich mit dem Fußtraining insgesamt vertraut zu machen.

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Kapitel:
00:00 Was ist Isometrie?
00:21 Warum isometrisch Trainieren?
01:37 Übung 1
02:00 Trainingsposition
02:20 Übung 2
02:46 Übung 3
03:16 Atmen
03:31 Krämpfe
04:20 Übung 4
04:44 Wie lange halten?
05:01 Faustregel Kräftigung
05:59 Faustregel Koordination
06:35 Zusammenfassung
06:47 Outro