Psoas et mal de dos : étirements, exercices, et conseils

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00:00 - Introduction
00:23 - Liens entre psoas et mal de dos
02:00 - Étirement du psoas
03:54 - Étirement du psoas et du dos
06:01 - Exercices contre le mal de dos
08:46 - Comment soulager la douleur du psoas ?
09:28 - Douleur du psoas et intestin

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Dans cette vidéo, retrouvez tous les conseils, les étirements, et les exercices pou soulager les douleurs du psoas, et le mal de dos.

Le psoas et le mal de dos sont souvent associés, avec des douleurs pouvant parfois être similaires.

En effet, un psoas douloureux peut provoquer une lombalgie, ou un lumbago. Inversement, le mal de dos peut perturber le muscle psoas, qui peut alors être tendu et douloureux.

Lorsque le muscle psoas est inflammé, irrité, ou tendu, il peut provoquer des lombalgies par compression des disques thoraciques et lombaires.

Un psoas tendu peut également entraîner une hyper-lordose, ainsi que des contraintes de cisaillement de l’articulation lombo-sacrée.

De plus, l’inflammation du muscle psoas peut également entraîner une compression des branches nerveuses du plexus lombaire associé, pouvant provoquer des douleurs dans le bas du dos, ou les jambes.

Un dysfonctionnement du psoas, ou un spasme du psoas, peut aussi entraîner une restriction de mouvement du diaphragme, qui peut potentiellement causer plus d’incapacité au niveau des muscles du dos.

Inversement, une pathologie du dos, comme la lombalgie, la hernie discale lombaire, l’arthrose lombaire, la sciatique, ou encore la cruralgie, peut perturber le fonctionnement du psoas, créant ainsi des raideurs et des douleurs.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️