1/2 IRONMAN в Москве – Второй раз полужелезный! 113 км, плавание, велосипед, бег

⏩Телеграм-канал Виктора Панина: https://t.me/victor_panin

⏩Как я стал полужелезным человеком?! 1/2 Ironman в Италии:    • Как я стал полужелезным человеком?! 1...  

⏩VK видео: https://vk.com/victor_panin01
⏩Дзен: https://dzen.ru/victor_panin
⏩RuTube: https://rutube.ru/channel/38953626/

⏩Таймкоды:
0:00 В этом видео
0:35 1/2 IRONMAN Москва 113 км
0:51 4 дня до старта: осмотр в клинике
1:38 1 день до старта: что беру с собой на гонку
3:48 Получение стартового пакета
06:06 22 часа до старта: завершающие подготовительные задачи
7:32 Полный тренировочный объем за 11 месяцев
8:55 Зачем нужен Ironman? Ключевые тезисы
9:14 1. Навык выполнения задачи, которая на старте не вмещается в голову
10:04 2. Умение долго и методично работать в одном направлении
10:58 3. Мой подход — я хочу быть "большим" сразу
12:30 4. Не делать лишнего
13:56 5. Грамотное распределение ресурсов
14:39 6. Смирение и принятие
15:46 7. Навык подготовки к большой задаче
16:27 8. Дисциплина бьет класс
18:25 1 час до старта
19:10 Фильм с гонки
22:29 Финишировал. Дважды железный!
22:51 Итоги гонки
23:09 Какой был план
23:20 Плавание. Уложился в 40 минут
23:29 Велосипед. Без приключений не обошлось
23:45 Что происходит на 35 километре?
27:34 Второе испытание на 45 километре
28:23 Бег. Последствия велоэтапа
30:50 Ключевые выводы