ЯКОБ ИНГЕБРИГТСЕН: ДЕТАЛЬНЫЙ РАЗБОР ТРЕНИРОВОК И СТАРТА НА 5000 МЕТРОВ.

Этим видео я хочу начать новую рубрику. Назовем ее "Жизнь замечательных людей". Во-первых, интересно, как тренируются самые лучшие спорсмены или как тренируют лучшие тренеры. Во-вторых, современные технологии позволяют довольно детально изучить и сделать какие-то выводы о том, как тренируются атлеты. Конечно, не все делятся данными, но Ингебригтсен поделился. Так что есть о чем поговорить.

В этом видео я ссылаюсь на две статьи:

https://coros.com/stories/more-than-s...

https://coros.com.ar/plan-entrenamien...

Также в видео использованы имиджи из запрещенной в России экстремистской социальной сети.

Тайм-коды:

00:30 - откуда я взяла все эти данные о тренировках Якоба Ингебригтсена
01:58 - общие принципы
02:20 - недельный объем
04:15 - стратегическое планирование
10:30 - структура высокого объема
12:07 - структура работы над скоростью в зоне VO2MAX
14:03 - как любителям бегать интервалы VO2MAX
15:20 - силовые и функциональные тренировки
19:41 - немного про диету
20:15 - про восстановление
21:32 - про ментальную подготовку и "мышление роста"
26:12 - график бега на 5000 метров на Олимпиаде в Париже 2024
26:52 - тренировочные зоны и пульсы Якоба Ингебригтсена
28:47 - данные подготовки за 2024 год
32:18 - график HRV (вариабельность ритма сердца)
33:04 - графики самой гонки в разбивке по отрезкам

БЛОГ | https://42km.blog
ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent