Pilates po porodzie - bezpieczna kresa

Uwaga! Przed ćwiczeniami oceń stan kresy.

Jeśli po ciąży rozejście m.prostych nie wróciło do normy, wyczuwasz rozejście mięśni prostych powyżej przyjętej normy 1,5/2 cm, a tkanka pomiędzy (kresa) nie wydaje się być elastyczna, Twoje palce wręcz zapadają się do środka, brzuch wygląda tak jakby miejscowo coś z niego wypadało - przed powrotem do treningów skonsultuj się z fizjoterapeutą, który oceni Twój stan i wykluczy m.in przepuklinę ( ważne: wybierając specjalistę szukaj tego, który specjalizuje się w tematyce ciążowej czyli f.uroginekologicznego).

W tym zestawie znajdziesz ćwiczenia bezpieczne po porodzie, wspomagające wydolność kresy, a także mięśni dna miednicy i pomagają ciału skorygować postawę ciała i wzmocnić osłabione kompensacją mięśnie.

Zacznij od małych zakresów ruchu i zwiększaj je z czasem, pamiętaj,że to nie wyścig ;)
.
Muzyka: Call Me
Muzyk: LiQWYD
URL:   / liqwyd