10 BENEFICIOS DEL CROMO MEJORA LA DIABETES Y EL CORAZÓN AUMENTA EL MÚSCULO AYUDA A PERDER PESO

10 BENEFICIOS DEL CROMO MEJORA LA DIABETES Y EL CORAZÓN AUMENTA EL MÚSCULO AYUDA A PERDER PESO.

TIPOS DE CROMO:
- Cromo 0, metal no toxico
- Cromo VI, tóxico
- Cromo III, en alimentos, es el beneficioso

FUNCIONES DEL CROMO:
- Prevención de enfermedades cardíacas
- Metabolismo de hidratos de carbono, grasas y proteínas
- Aumento de masa muscular
- Disminuye la glucosa en sangre
- Saciante
- Disminuye el colesterol y triglicéridos

NECESIDADES DE CROMO En mcg:
- Hasta 6 meses 0,2 mcg
- 7 - 12 meses 5,5 mcg
- 1 - 3 años 11 mcg
- 4 - 8 años 15 mcg
- 9 - 13 años en niños 25 mcg
- 9 - 13 años en niñas 21mcg
- 14 - 18 años en hombres 35mcg
- 14 - 18 años en mujeres 24mcg
- 19 - 50 años en hombres 35 mcg
- 19 - 50 años en mujeres 25mcg
- Mas de 51 años en hombres 30mcg
- Mas de 51 años en mujeres 20mcg
- Adolescentes embarazadas 29mcg
- Mujeres embarazadas 30mcg
- Adolescentes lactantes 44mcg
- Mujeres lactantes 45mcg

SUPLEMENTOS:
- Picolinato de cromo y cloruro de cromo
- Picolinato de cromo, 500-600mcg al día en 3 tomas de 200mcg durante 5 - 6 meses y descansar un mes.

DEFICIENCIAS DE CROMO:
- Adelgazamiento
- Confusión
- Pérdida de coordinación y falta de energía
- Riesgo de diabetes
- Problemas de memoria
- Aumento del colesterol
- Cansancio
- Nerviosismo
- Problemas de crecimiento
- Insomnio

BENEFICIOS:
1.- ÚTIL EN DIABETES
2.- SALUD DEL CORAZÓN
3.- AUMENTO DE MASA MUSCULAR
4.- DISMINUYE EL COLESTEROL Y TRIGLICÉRIDOS
5.- PREVIENE EL SÍNDROME METABÓLICO
6.- PÉRDIDA DE PESO
7.- TRATAMIENTO OVARIO POLIQUÍSTICO
8.- MEJORA EL SISTEMA INMUNITARIO
9.- MEJORA LA DEPRESIÓN
10.- MEJORA LA DIGESTIÓN

EFECTOS SECUNDARIOS:
- Irritación estomacal
- Picor
- Enrojecimiento
- Arritmias
- Daño hepático
- Daño renal
- Anemia

CONTRAINDICACIONES:
- Párkinson
- Enfermedades renales
- Enfermedades hepáticas
- No en anemia
- Control en diabéticos
- Control en depresión

INTERACCIONES:
- Con insulinas
- Levotiroxina
- Suplementos de hierro
- Antidepresivos
- Acetilsalicílico, ibuprofeno, naproxeno
- Inmunosupresores
- Corticoides
- Beta bloqueantes

ALIMENTOS CON CROMO, mcg/100g alimento:
- Cacao 159, te 148, mejillón 128, jurel 120, ostra 55, leche en polvo 36, dátil 29, pera 27, judía blanca 20, tomate 19, berro 16, col bruselas 14, zumo naranja 13, queso chedar 12, avellana 12, chuleta de cerdo 10, anguila 10, cacahuete 8, perejil 7, yema de huevo 6.2, soja 6.1, almendra 5.9, pan 5.5, lentejas y garbanzos 5.1, hígado de vaca 4.9, café 4.7, guisante 4.1, avena 3.9, pollo 3, cerezas 3, arroz integral 2.6, leche de vaca 2.5, clara de huevo 2.3, lenguado y trucha 2, plátano 2, melocotón 1.8, caballa 1, naranjas y mandarinas 1, vino tinto 1, fresas 0.9, frabuesas 0.6, arándano 0.3.


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