60대 한국인이 이것 때문에 짱짱한 노년생활을 보낼 수 없습니다. 보충하셔야 해요. (부족한 영양소 + 보충할 수 있는 음식)

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식사는 잘 챙겨 먹지만 습관대로 먹고 싶은 대로 먹다 보면 저 또한 꼭 단백질이 부족한 식사를 하게 됩니다

고기는 좋아하지 않고
생선은 조리하기가 번거롭고 거기다 방사능 이슈도 있고요
50이 넘어가니 팔다리가 가늘어지는 느낌이 들어 아차 싶었어요
계단 올라갈 때 예전보다 더 숨이 차고 내려갈 때 무릎에 불편한 신호도 느껴졌어요

단백질의 중요성을 알고 있지만 실천하지 못하는 저를 부끄러워하며 이 영상을 준비했습니다

영상 내용의
맥주효모, 고기 손바닥의 1/3 크기 등은 지금 제가 매일 먹고 있는 단백질 공급원입니다
물론 운동도 일주일에 4번 이상 해서 근력 유지를 위해 노력하고 있어요

식사 취향 참 바꾸기 어렵습니다
하지만 맘을 딱 먹으니 안될 것도 없더라고요
고기 1인분씩 안 드셔도 됩니다
1인분의 1/2만 드셔도 돼요

많이 드시라는 것이 아니라 자주 챙겨 드세요

저희 약국에 오신 분 중에 독거노인분들이 많으십니다
반찬집에서 1인분씩 반찬 주문해서 하루 식사를 다 해결하는 경우가 많으세요
이런 분들에게는 상담할 때 맥주효모를 강매하다시피 권할 때가 있습니다^^(찐 단골들 한테는요)
다리에 힘이 생겼다며 좋아하세요


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이 영상의 내용들은 건강관련 의학지식을 포함하고 있으나 섭취 전 주치의와 상담 후 결정하시기 바랍니다.

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