80. முழங்கால் மூட்டு வலியை முற்றிலும் குணமாக்கும் 4 எளிய பயிற்சிகள்/4 BEST EXERCISES FOR KNEE PAIN

முழங்கால் மூட்டு வலி என்பது 40 வயதை கடந்த பெரும்பாலானோர்க்கும் ஏற்படும் ஒரு பெரும் பிரச்சனை. அனேகம் மக்கள் இந்த வலியை துவக்க நிலையில், அதாவது லேசான வலியாக இருக்கும் போதே தகுந்த சிகிச்சை செய்து கொள்ளாமல் கவணக் குறைவாக இருந்து விடுவார்கள். அது நாள் பட்ட வலியாக மாறிய பின் நடக்க சிரமப் படுவார்கள்.

இந்த வீடியோவில் ஆரம்ப நிலை முழங்கால் மூட்டு வலியை அதன் துவக்க நிலையிலேயே கட்டுப்படுத்தி வலியை குறைக்கவும், மூட்டு பிடிப்பை தவிற்கவும், தசைகளின் இயக்க தன்மையை பாதுகாக்கவும், தசைகளின் வலிமையை பாதுகாக்கவும் 4 எளிய முழங்கால் மூட்டு பயிற்சிகளை மிக தெளிவாக விளக்கியுள்ளேன்.

Knee joint pain is a major problem for most people over the age of 40. Many people ignore this pain at its initial stage, i.e. when it is mild. After it becomes chronic pain, they find it difficult to walk, and conservative treatments will not help at this stage.

In this video, I have explained very clearly 4 simple knee joint exercises to control early stage knee joint pain, to avoid joint stiffness, and to maintain muscle mobility and muscle strength.

#drmohan
#மூட்டுவலி
#முழங்கால்மூட்டுபயிற்சி
#kneepain
#kneeexercises

 என்னை முகநூலில் தொடற 
To follow me in Facebook 
https://www.facebook.com/profile.php?...

எனது மற்ற வீடியோக்களை பார்க்க இந்த லிங்கை  தொடவும் 
To view my previous valuable videos
   / drmohan01healthtips  

கரூர் ஸ்ரீ கல்யாண பசுபதீஸ்வரர் கோவில் தலபுராணம்:    • கரூர் ஸ்ரீ கல்யாண பசுபதீஸ்வரர் கோவில்...  

NECK PAIN & EXERCISES
   • 46. Best exercise to Cure Neck Pain p...  

LOW BACK PAIN & EXERCISES
   • 53. Best Exercises to Cure Low Back P...  

KNEE PAIN & EXERCISES
   • 55. How to prevent knee pain in Tamil...  

ELBOW PAIN & EXERCISES
   • 29.டென்னிஸ் எல்போ வலி குணமாக 6 எளிய ப...  

HEEL PAIN & EXERCISES
   • 21. குதிகால் வலிக்கு நிரந்தர தீர்வு த...  

DIET FOR HEEL PAIN
   • 23. குதிகால் வலி நிரந்தரமாக தீர உணவு ...  

DIET TO CURE MUSCLE CRAMP & COMPLETE REMEDY
   • 64. MUSCLE CRAMP WHILE SLEEPING&DIET ...  

BEST BRAIN FOODS
   • 59. The Best Brain foods/மூளையை பலப்ப...  

LUNG HEALTH FOODS
   • 36. LUNG HEALTH FOODS/நுரையீரலை வலுமை...  

DIET FOR ANEMIA/FOODS TO INCREASE HEMOGLOBIN
   • 19. இரத்த சோகை குணமாக்கும் முழுமையாக ...  

HEALTHY SUMMER DRINK
   • 60. HEALTHY SUMMER COOL DRINKS & PREP...  

DAILY WATER INTAKE
   • 57. How much water should you drink e...  

BEAUTY TIPS
NATURAL REMEDIES FOR ACNE, PIMPLES, DANDRUFF, MELASMA
   • 56. Best Remedy for Acne,Pimples,Mela...  

FOOD TO IMPROVE EYE VISION
   • 69. கண் பார்வையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்...  

HOME REMEDIES FOR EYE PROBLEMS
   • 67. தூரப்பார்வை,கிட்டப்பார்வை,கண்புரை...  

HOME REMEDIES FOR CONSTIPATION
   • 68. மலச்சிக்கலுக்கு எளிய முறையில் நிர...