Скачать или смотреть 12 MIN Pilates Postnatal avec soft ball ou ballon paille - Rééducation abdominale après la Grossesse

Avec ou sans ballon paille, je t'invite à effectuer cette série d'exercices d'abdominaux qui t'aideront à récupérer d'un Diastasis. La rééducation abdominale après l'accouchement est donc fortement conseillée, en complément à la rééducation du périnée.

Important: toujours commencer par la rééducation du périnée, et ensuite faire la rééducation de la sangle abdominale, des transverses. Jamais l'inverse.

La rééducation des abdominaux post-partum aide à retrouver un bon placement des lombaires (bas du dos), et à corriger les pressions internes qui ont tendance à pousser vers le bas du ventre et le plancher pelvien (périnée).
On peut commencer la rééducation entre 6-8 semaines après l'accouchement, en cas de césarienne il faut parfois attendre 3 mois en fonction de la cicatrisation.

Moi, c’est Manon, professeure de Yoga et Pilates spécialisée auprès des femmes (Grossesse | Postpartum) et enseignant la méthode de Gasquet.

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⚠️ Avertissement:
Ta santé et ta sécurité sont primordiales. Consulte ton médecin ou gynécologue avant de commencer un programme d'exercices, surtout pendant la période prénatale et postnatale. Bien que le Pilates soit une méthode d'entraînement très sûre, tu dois toujours consulter un médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices et arrêter immédiatement en cas de douleur ou d'inconfort. Aucune information dans cette vidéo ne doit être interprétée comme un conseil médical ou de santé.