Скачать или смотреть પગની એડીના દુખાવામાં, જ્ણજણાટીમાં કે પછી બળતરામાં રાહત આપશે આ 5 કસરતો | Plantar Fascitis Exercises

🦶 શું તમને સવારમાં ઉઠતાં જ એડીમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે?
ચાલતાં-ફરતાં અથવા લાંબા સમય ઊભા રહેવાથી એડીમાં ચુભતો દુખાવો થાય છે? તો શક્ય છે કે તમને Plantar Fasciitis હોય.

આના સિવાય જો તમને પગમાં બળતરા થતી હોય કે પછી ટાંકાણી ઓ ખૂંચતું હોય એવુ થતું હોય તૉ એમાં પણ રાહત આપતી કસરતો મેં આ વિડિઓ માં બતાવી છે.

💥આ વિડિયોમાં હું સરળ અને અસરકારક Physical Therapy Exercises બતાવીશ જે તમે ઘરે બેઠા કરી શકો છો. આ વ્યાયામ તમારા પગની પેશીઓ મજબૂત બનાવશે, Plantar fascia પરનો તાણ ઓછો કરશે અને ધીમે ધીમે દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરશે. અને સાથે સાથે લોહીનું ભ્રમણ પણ વધારશે.

આ વિડિઓ માં 5 કસરતો બતાવી છે જે તમારે દરરોજ કરવી અને દરેક કસરતો 20-30 વાર કરવી. આ બહુજ અસરકારક કસરતો છે.


⚠️ નોંધ: જો તમને ખૂબ જ વધુ સોજો, ચાલવામાં અસમર્થતા અથવા લાંબા સમયથી ગંભીર દુખાવો હોય તો નજીકના ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

📲 વિડિયો પસંદ આવ્યો હોય તો Like, Share અને Subscribe કરવાનું ભૂલશો નહીં.
તમારા પ્રશ્નો કોમેન્ટમાં જરૂર લખો.

મારી you tube ચેનલ માં બીજા વિડિઓ જોવા આ લિંક પર ક્લિક કરો
   / @fithealth-v7p  

ઘરે રહીને જ કરવાની કસરતો ચાલવાના બદલે
   • ઘરે રહીને કરવાની કસરતો ચાલવાના જેવાજ ફાયદા...  

ટેઈલ બોન પેઇન / કમરમાં છેક નીચેનો દુખાવો
   • ટેઈલબોન પેઇન માટે કસરતો | કમરના નીચે દુખાવ...  


#એડીનાદુખાવો
#એડીદર્દ
#પગનાદુખાવો
#PlantarFasciitisગુજરાતી
#ઘરેલુઉપચાર
#વ્યાયામથીરાહત
#ફિઝિયોથેરાપી
#આરોગ્યટિપ્સ
#ગુજરાતીફિટનેસ
#સવારનોદુખાવો
#પગમાંબળતરા
#પગમાંજનજણતી
#PlantarFasciitis
#HeelPain
#HeelPainRelief
#FootPain
#FootExercises
#PhysicalTherapy
#PTExercises
#HomeWorkout
#PainRelief
#MorningHeelPain
#CalfStretch
#ફૂટસ્ટ્રેટચ
#foottingling
#footnumbness