Скачать или смотреть પલાંઠી વાળીને બેસવામાં તકલીફ માટેની કસરતો | Exercises for Crossed leg sitting Difficulties

💥 શું તમને પલાંઠી વાળી ને બેસવામાં તકલીફ, હિપમાં જકડાશ, દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા લાગે છે?

👉 તો આ વિડિયો તમારા માટે છે.
આ વિડિયોમાં મે હિપના સાંધા (Hip Joint) માટેની સરળ અને સુરક્ષિત ફિઝિયોથેરાપી એક્સરસાઈઝ બતાવેલી છે, જે નિયમિત કરવાથી:
✅ હિપની જકડાશ ઘટે
✅ હિપ મોબિલિટી અને ફ્લેક્સિબિલિટી વધે
✅ પલાંઠી મારીને બેસવું સરળ બને
✅ હિપ પેન અને સ્ટિફનેસમાં રાહત મળે
✅ જમીન પર બેસવાની ભારતીય પોઝિશન આરામથી કરી શકો

આ એક્સરસાઈઝ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે જો તમને:
લાંબા સમયથી પલાંઠી બેસવામાં તકલીફ હોય
⚡હિપ સ્ટિફનેસ / હિપ પેન હોય
⚡વધારે સમય ખુરશી પર બેસવું પડતું હોય
⚡ઉંમર વધતા હિપની મૂવમેન્ટ ઘટી ગઈ હોય

🕒 દરરોજ માત્ર 10–15 મિનિટ આ કસરતો કરો અને ધીમે ધીમે સુધારો અનુભવો.

⚠️ સાવચેતી:
તીવ્ર દુખાવો હોય તો એક્સરસાઈઝ બંધ કરો
સર્જરી અથવા ગંભીર સમસ્યા હોય તો પહેલા તમારા ડોક્ટર / ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લો

👉 વિડિયો આખો જુઓ, નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરો અને તમારો અનુભવ કોમેન્ટમાં શેર કરો.
👉 હેલ્થ સંબંધિત વધુ ઉપયોગી વિડિયો માટે ચેનલને Subscribe કરો 🔔

👍 વિડિયો ગમ્યો હોય તો Like કરો
📢 તમારા પરિવાર અને મિત્રો સાથે Share કરો
🔔 વધુ હેલ્થ વિડિયોઝ માટે Channel Subscribe કરો

તમે મારાં આવા બીજા હેલ્પફુલ વિડિઓ જોઈ શકો છો
👉હીપ પેઇન / આર્થરાઇટિસ માટે
   • હીપ જોઈન્ટ માં દુખાવા ને ઓછો કરવા માટેની બ...  

ની કાર્ટિંલેજ ને રિપેર કરતી કસરતો
   • ઢીંચણના સાંધાનું કાર્ટિંલેજ રિપેર થાય કે ન...  

#પલાંઠીબેસવામાંતકલીફ
#હિપએક્સરસાઈઝ
#હિપદુખાવો
#હિપજકડાશ
#હિપમોબિલિટી
#ફિઝિયોથેરાપી
#ઘરેજકસરત
#સાંધાદુખાવો
#ભારતીયબેસવાનીરીત
#આરોગ્યટિપ્સ
#દુખાવામુક્તિ
#હાડકાંસ્વસ્થતા
#CrossLegSitting
#HipExercises
#HipMobility
#HipFlexibility
#HipPainRelief
#HipStiffness
#PhysiotherapyExercises
#HomeExercises
#JointPainRelief
#SittingOnFloor
#IndianSittingStyle
#PainFreeMovement