Alyaa Gad - Cognitive Behavioural Therapy (CBT) العلاج المعرفي السلوكي

حابة أكلمكم عن العلاج المعرفي السلوكي أو Cognitive Behavioural Therapy لما تروح لدكتور أمراض نفسية أو معالج نفسي مش شرط يدوك أدوية تاخدها البيت وتكون كدة اتعالجت من المشكلة لا أحيانا في أنواع من العلاجات بنسميها علاجات كلامية يعني تقعد تتكلم مع المعالج وفي الآخر توصل لحل لمشكلتك النفسية الـ CBT هو أحد العلاجات دي العلاج المعرفي السلوكي هو مش ها يخلصك من المشكلة لكن ها يعلمك طرق أنك تتخلص بها من مشاكلك النفسية.
المبدأ بتاع العلاج المعرفي السلوكي أنه بيغير أفكارك ومشاعرك وأحاسيسك العضوية وتصرفاتك لأنه لما تبقى أفكارك سلبية ها تسبب مشاعر سلبية وبالتالي تصرفات تضايقك أو تضايق الآخرين ودي بتبقى دائرة مغلقة كدة أنت مش عارف تطلع منها فا العلاج ها يحاول يساعدك فا إحنا بنغير أفكارك وبنعلمك طرق إيجابية للتعامل مع الناس أو المواقف اللي بتضايقك أو بتسبب لك اكتئاب.
العلاج المعرفي السلوكي بنستخدمه في علاج مشاكل نفسية متعددة زي مثلا الاكتئاب المزمن القلق المزمن بنقول عليه OCD يعني الوساوس القهرية مشاكل في مثلا نوبات الفزع اضطراب ما بعد الصدمة الخوف المرضي مشاكل الشهية مشاكل النوم إدمان الكحول وأحيانا كمان بنعالج به مشاكل عضوية زي مثلا الناس اللي عندهم ألم مزمن من مشكلة ما زي القولون العصبي.
لما تروح لدكتور يديك جلسات علاج معرفي سلوكي ها تاخد عدة جلسات بمعدل 10 جلسات 10 لـ 20 جلسة تقريبا جلسة في الأسبوع أو كل أسبوعين الجلسة تستغرق 30 لـ 60 دقيقة يعني نصف ساعة لساعة وأثناء الجلسة دي ها تقعد مع الدكتور ويقعد يتكلم معك عن يعني أفكارك تحاول تسجلها وأحاسيسك والتصرفات اللي بتعملها.
طيب ها نعمل إيه في الجلسات دي الحقيقة إن المعالج ها يعلمك تواجه الحياة بطريقة أكثر إيجابية يعني في ناس بيقولوا إنهم أعادوا تربيتهم بالعلاج دة يعني إزاي تواجه الحياة بطريقة ما اتعلمتهاش زمان فا أول حاجة المعالج ها يعلمك إزاي تحدد أهدافك في الحياة الناس اللي عايشين من غير هدف في الحياة دة من أهم أسباب التعاسة فا علاج الاكتئاب ممكن يساعدك أوي أنك تحدد هدف للحياة وتسعى إليه كمان ها يعلمك إزاي تواجه مشاكلك وتحلها بطريقة إيجابية ها يعلمك إزاي تتعامل مع مواقف الضغط العصبي والقلق وإزاي تتصرف بطريقة صح وها يعالجك من المواقف اللي أنت بتكون خايف منها افرض مثلا أنت بتخاف من الكلاب مثلا ممكن العلاج دة يساعدك إنه تتخلص من الخوف ها يعلمك كمان إزاي تستغل وقتك صح بأنشطة إيجابية بحيث آخر اليوم تقدر أنت تكون فخور بنفسك ودة ها يعزز إحساسك الإيجابي ناحية نفسك ها يزود مشاعرك الإيجابية نحو نفسك وبالتالي تصرفاتك الخارجية ها تبقى أكثر يعني لطفا تجاه نفسك والعالم.
طيب هناك صور من العلاج النفسي المعرفي السلوكي ممكن أنت تاخد جلسات علاجية فردية أنت والمعالج لوحدكم في جلسات علاج جماعية تبقى أنت في مجموعة من البشر عندهم نفس المشكلة وبيحاولوا يعالجوها بنقول عليها Group Therapy وممكن تشتري كتاب تطبق يعني التمرينات اللي فيه على نفسك وتتحل المشكلة ودة طبعا اختيار غير مكلف وكمان ممكن تشوف مواقع أو تطبيقات كمبيوتر أو موبايل هتلاقي عليها تمرينات تساعدك برضه وطبعا دي أرخص...

Subscribe to official Alyaa Gad channel : http://bit.ly/AlyaaGad

Follow Alyaa Gad :
http://www.afham.tv
  / dr.alyaagad  
  / alyaagad