العلاج المعرفي السلوكي | الحلول العملية للتخلص من الاكتئاب والقلق والتوتر | ساعد نفسك بهذا الفيديو

كيف تعالج الاكتئاب والقلق والتوتر في المنزل باستعمال تقنيات وأساليب بسيطة باستخدام العلاج المعرفي السلوكي
نصائح عملية مركزة وتمارين يمكنك عملها كل يوم للتعامل مع الضغوط وللتخلص من التوتر والقلق والاكتئاب
فيديو مهم جداً وممكن يغير حياتك.. أنا شخصياً استفدت منه بشكل كبير..
أنصحك بشدة انك تأخذ ملاحظات اثناء مشاهدة الفيديو

ضيفي وصديقي العزيز هو دكتور عبدالرحمن الفتياني - استشاري الطب النفسي بألمانيا
  / abdelrahman.elfetiani.98  
   / @a.elfetiani  

رابط لأكثر من 300 نشاط مختلف يمكن ممارستهم حسب وقتك وظروف حياتك: (يرجى الانتباه ان بعض الأنشطة قد لا تناسب الشخص المسلم أو العربي أو المتدين وأن هذا الملف مكتوب بشكل يناسب المواطن الأوروبي أو الأمريكي فاختر منه مايناسبك)
https://www.cci.health.wa.gov.au/-/me...

*** يمكنك أن تذهب إلى الجزء الذي تريده بالضغط على التوقيت المناسب:
00:00 مقدمة مش مهمة.. ممكن تطنشها لو مستعجل
02:56 ما هو العلاج المعرفي السلوكي CBT
04:07 كيف اعرف انني مصاب بالاكتئاب
06:05 الحالات اللي يمكن علاجها بالعلاج المعرفي السلوكي
07:36 كيف اتابع حالتي المزاجية - كيف اشخص الاشياء التي تؤثر على حالتي النفسية
10:11 كيف تتعامل مع الاشياء التي تزعجك وتسبب لك الاكتئاب - تمرين ايجاد فكرة بديلة ABC
13:43 اهمية الكتابة في علاج المشاكل النفسية
15:36 كيف تتعامل مع الانفعالات والتوتر وتنظم المشاعر الزائدة باستخدام تقنيات العلاج المعرفي السلوكي
17:07 كيف تستعمل تمارين النفس وتمارين اليقظة للتغلب على التوتر
19:50 تمارين الاسترخاء لعلاج الاكتئاب والتوتر
21:21 كيف نقع في الاكتئاب؟ مشكلة ان تكون انسان مجتهد وتهتم بمن حولك وتنسى حق نفسك
24:30 تنظيم الاسبوع - 300 نشاط اختر منهم ما يناسبك لتدخله في اسبوعك
28:38 كيف تتغلب على عدم الثقة في النفس - التعامل مع الاحساس الدائم بالفشل - تمرين نقاط القوة
تمرين تبادل لعب الادوار
34:04 ماذا افعل اذا كنت لا استطيع ان اخذ اي قرار - عدم القدرة على اتخاذ القرارات
41:07 الحياة اصبحت مملة؟ ماذا تفعل اذا شعرت ان حياتك ليس فيها اي شيء جميل
43:55 كيف احمي نفسي من رجوع الاكتئاب مرة ثانية؟ الوقاية من الانتكاسة
48:31 متى يمكن علاج الاكتئاب بدون ادوية - دور العلاج السلوكي
49:14 نصيحة مهمة جداً في التعامل مع الضغط العصبي والتوتر الزائد
52:46 اهمية العلاج الدوائي وجلسات العلاج بالكهرباء في بعض حالات الاكتئاب

👉 لا تنس الإشتراك في القناة والضغط على علامة الجرس لكي يصلك فيديو جديد كل أسبوع

📮 انضم إلى جروب تيليجرام ليصلك كل جديد القناة وكل المواضيع المهمة من موقع الدكتور:
https://t.me/eldoctoooor

👨‍⚕️ وشرفنا بزيارة موقع الدكتور الجديد:
(أول موقع طبي يحارب الطب الزائف وينشر الطب المبني على الدليل)
https://eldoctoor.com

🔺 اشترك في القناة الاحتياطية "كنوز قناة الدكتور" واستمتع بمقاطع قصيرة مختارة كل يومين:
   / konoozeldoctoor  

💌 واشترك في القائمة البريدية لكي لا ينقطع التواصل ولا يفوتك أي شيء مفيد:
https://mailchi.mp/c241c939f581/eldoc...

📺 ويمكنك متابعة قناة الدكتور على ديلي موشن في حالة إغلاق قناة يوتيوب لأي سبب:
https://www.dailymotion.com/Eldoctooor

🟦 وتابع صفحة "الدكتور" على فيس بوك:
  / eldoctooor  

💙 واتشرف بمتابعتكم لحساباتي الشخصية على انستاجرام وفيسبوك وتويتر:
  / eldoctoor.official  
  / mohamedemansour  
  / mohamed.mansour.336717  

Loudness & Clarity by Joakim Karud    / joakimkarud  
Music provided by Music for Creators    • Loudness & Clarity — Joakim Karud  

🌹 تحياتي 🌹
د.محمد منصور
طبيب الباطنة والكلى
بعدد من مستشفيات بريطانيا