VIRADA BORBOLETA NA NATAÇÃO

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Segundo as regras da FINA, a virada de BORBOLETA deve ser feita da seguinte forma:

A aproximação da parede deve ser feita com o corpo apoiado pelo peito (Posição Ventral).
As mãos devem tocar a parede SIMULTANEAMENTE e em qualquer nível em relação à água (abaixo, acima ou na superfície).
Após o toque das mãos é permitido fazer qualquer movimento, porém ao sair da parede o corpo deve retornar ao apoio sobre o peito (Posição Ventral).

A TÉCNICA mais comum utilizada na VIRADA DE BORBOLETA é aproximar os joelhos da mão que está na parede girando levemente o tronco. Enquanto as mãos se separam, uma volta por dentro da água, bem rente ao corpo e a outra por fora da água, por trás da cabeça, ambas com a intenção de se encontrarem novamente à frente do corpo, "montando" o STREAMLINE antes dos pés empurrarem a parede.

   • VIRADA BORBOLETA NA NATAÇÃO  

CUIDADO!

As VIRADAS são os únicos momentos da prova em que a velocidade horizontal do nadador é ZERO (0), por isso deve ser feita o mais rápido possível.

APROVEITE

As VIRADAS são os únicos momentos da prova, depois de iniciado o nado, em que o nadador pode se utilizar de um elemento externo para pegar impulso. Aproveite esta oportunidade para melhorar sua média de velocidade.

DICA DO TREINADOR
Sempre acelere antes das viradas para chegar na parede com o máximo de velocidade.
Pratique VIRADAS regularmente e para os dois lados.
Nunca use as viradas para descansar e sim para reacelerar o nado.

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Abraço e Bons Treinos!

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