【中級者向け】全身を使った20分間のHIITトレーニング！ジャンプなし

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【メニュー】
①ランジツイストニーアップ
②ランジツイストニーアップ(反対側)
③プッシュアップトゥプッシュバック
④プランクローテーション
⑤シングルレッグヒップリフト
⑥シングルレッグヒップリフト(反対側)
⑦オルタネイトヒールタップ
⑧サイドプランクレッグアップ＋タップ
⑨サイドプランクレッグアップ＋タップ(反対側)
⑩インチワーム
⑪ラテラルスクワットウォーク
　(30～90秒の休憩)
⑫ランジニーリフト
⑬ランジニーリフト(反対側)
⑭バードドッグクランチ
⑮バードドッグクランチ(反対側)
⑯ベアハンドウォーク＋ショルダータップ
⑰オルタネイトシングルレッグシットアップ
⑱オルタネイトアーム&レッグドロップ
⑲プッシュアップトゥータッチ
⑳スクワットローテーション
㉑スタンディングニートゥエルボー
㉒マウンテンクライマー

【インスタ】  / ichikawa.shinnosuke  

【楽曲】
1：Good Feeling - Jane & The Boy
2：Vibrations - Jane & The Boy
3：Slow - Jane & The Boy
4：Dont Feel feat Danny Polo - Ryan Prewett
5：Laugh It Off - Jane & The Boy
6：Rundown Streetlights - Michael Shynes
7：Hurricane - Zach Sorgen

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