【上級者向け】20分間で全身の体脂肪を燃やすトレーニング！【飛ばないHIIT】

①プッシュアップキックスルー
②スケーターランジ
③スケーターランジ(反対側)
④プランクローテーション
⑤バックエクステンション
⑥クランチヒップリフト
⑦インチワームトゥータップ
⑧スクワットツイスト&トゥータッチ
⑨プッシュアップショルダータップ
⑩スパイダーマウンテンクライマー
　(60～90秒の休憩)
⑪スクワットランジキック
⑫シットアップパンチ
⑬サイドプランクローテ＆ニートゥーエルボー
⑭サイドプランクローテ＆ニートゥーエルボー(反対側)
⑮バックスクイーズ&プランクアップ
⑯スケーターランジ
⑰スケーターランジ(反対側)
⑱イン&アウトマウンテンクライマー
⑲インチワーム
⑳プッシュアップキックスルー

【インスタ】  / ichikawa.shinnosuke  

【音楽】
1曲目：Different Heaven - Safe And Sound [NCS Release]
   • Different Heaven - Safe And Sound | H...  

2曲目：Kovan & Alex Skrindo - Into The Wild (feat. Izzy) [NCS Release]
   • Kovan & Alex Skrindo - Into The Wild ...  

3曲目：RetroVision - Puzzle [NCS Release]
   • RetroVision - Puzzle | Future House |...  

4曲目：Y&V - Lune [NCS Release]
   • Y&V - Lune | Electronic | NCS - Copyr...  

5曲目：it's different - Shadows (feat. Miss Mary) [NCS Release]
   • it's different - Shadows (feat. Miss ...  

6曲目：JPB - Levitate (feat. Joe Erickson) [NCS Release]
   • JPB - Levitate (feat. Joe Erickson) |...  

7曲目：Fransis Derelle - Fly (feat. Parker Pohill) [NCS Release]
   • Fransis Derelle - Fly (feat. Parker P...