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3 ABDOMINALES (DE PIE) QUE NUNCA HAS REALIZADO.

Añado a la colección una nueva sesión de entrenamiento donde fortalecerás los abdominales.

Son ejercicios diferentes a los habituales, espero que te gusten.
Con ellos trabajaremos la musculatura profunda del abdomen, es decir, no solo trabajarán el recto abdominal, los oblicuos y el transverso, sino también los erectores de la columna, sacroespinal o extensor de la columna que son un conjunto de músculos, tendones y aponeurosis. Los paravertebrales e ileocostales también están implicados.

Estos ejercicios te ayudarán a evitar lesiones.

Dispongo de otros vídeos de la zona Centro de nuestro cuerpo que aprovecho para dejártelos aquí, por si quieres complementar otros días:

ABDOMINALES NIVEL AVANZADO:

   • MÁS DE 500 NUEVOS ABDOMINALES. Para comenz...  

ABDOMINALES OBLICUOS:

   • NUEVO RETO: 500 OBLICUOS DEL ABDOMEN.  

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO DE LUMBARES

   • EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO PARA LAS LUMBARES.  

EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO LUMBAR:

   • 4+3 EJERCICIOS PARA FORTALECER LA MUSCULAT...  

EJERCICIOS PARA CUANDO TIENES DOLOR LUMBAR:

   • 10 EJERCICIOS PARA EL DOLOR LUMBAR.  

Además, recordarte que los ejercicios hipopresivos también son de gran ayuda para la musculatura del suelo pélvico y la musculatura abdomino-pélvica en general.

Te dejo también un par de vídeos al respecto:

EJERCICIOS HIPOPRESIVOS DIRECTOS A LA PRÁCTICA:

   • HIPOPRESIVOS 10 MIN. RUTINA DIARIA. #hipop...  

EJERCICIOS HIPOPRESIVOS CON INTRODUCCIÓN TEÓRICA ANTES DE PASAR A LA PRÁCTICA:

   • HIPOPRESIVOS PARA FORTALECER EL SUELO PÉLV...  

Te dejo el enlace a un artículo interesante en el que hablo de la importancia de tener fuerte el abdomen para prevenir enfermedades y también de la necesaria atención que debemos poner al respecto en la alimentación para que todo esto sea redondo.

Core, Abdominales, Six Pack, Tableta. ¿Cómo prefieres llamarlo? - Goodermood

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
Si te inicias en la práctica deportiva ahora, comienza con ejercicios sencillos y fáciles antes de intentar realizar ejercicios más avanzados. Realizar ejercicios que superen tus capacidades
puede tensar tus músculos y lesionarte.
Mi canal de YouTube te ofrece información sobre salud, fitness y en ocasiones, también te acerco a la nutrición saludable. Esta información que te ofrezco, no es un sustituto ni reemplaza el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional si tienes alguna molestia.
Si realizas ejercicios de fitness sin supervisión, como los que te muestro en este video, lo harás siempre bajo tu responsabilidad. Consulte a un profesional del ejercicio físico y fitness que esté cualificado para que te aconseje sobre la mejor forma de iniciarte.
Celia Cantonero no será responsable de ninguna
lesión o daño que puedas sufrir como resultado del visionado de este video que tan solo pretende la divulgación y la difusión y el acercamiento del ejercicio físico y la salud al mayor número de personas posibles.

Agradezco que te suscribas a mi canal de YouTube, que compartas mis vídeos con tus contactos interesados y que le des al like.

Te leo y por ello respondo siempre a los comentarios, no dejes de escribirme y decirme sugerencias de vídeos futuros.

Gracias de nuevo por ponerte al otro lado de la pantalla.

Un saludo afectuoso.
Celia Cantonero.

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