Как не разрушать свой сон и получать в ответ эффективность и здоровье

В видео узнаете:
🔹 что  происходит с физическим телом, когда вы спите всего на 1 час меньше,
🔹 как меняется иммунитет, мозговая деятельность, ваш вес, когда заботитесь о сне,
🔹 что делать утром, днём и вечером, чтобы засыпать легко и спать до утра.

Переходите по ссылке https://doctor-tarasevich.ru/sleep_yo..., где вас ждут ответы на неразрешённые вопросы о сне:

❓ что сделать, чтобы засыпать быстро без снотворного,
❓ как спать и не просыпаться в 3-4 утра,
❓ спать 7-8 часов и просыпаться бодрыми,
❓ видеть яркие, интересные сны.

Кажется, какая ерунда, если сегодня и завтра посплю всего 4- 5 часов. Вы ждёте выходных, чтобы отоспаться. Но прощает ли организм такие эксперименты?

Сегодня уже абсолютно доказано, что восстановление полноценного сна возможно без лекарств. Для этого нужно ежедневно следовать эффективным приёмам. За годы работы я помог решить проблемы со сном тысячам человек.

Тайм-коды
0:57 — Почему сон — такая же важная часть жизни как еда
03:24 — Способен ли организм защищаться от нехватки сна
06:25 — Что такое сон с точки зрения физиологии. Сколько вы можете жить без сна.
09:46 — Важные процессы во время сна
11:40 — Возможно ли выспаться впрок или нагнать недосып за неделю. Что говорить доказательная медицина.
16:49 — Изменился ли механизм сна современного человека под влиянием искусственного освещения, гаджетов, экрана компьютера
24:04 — Гормон сна мелатонин. Нужен ли кофе по утрам.
28:37 — Сон и иммунитет
30:56 — Сон и старение
32:18 — Какой свет нужен вечером, чтобы настроить мозг на сон
33:45 — Что делать сегодня, чтобы наладить сон
38:00 — Что будет, если вас заставить спать больше на 1 час
40:00 — Что делать вечером для хорошего сна
43:20 — Практический кейс нарушения глубокой фазы сна

Подписывайтесь на мои каналы в соцсетях, чтобы узнать больше о том, как сохранять заряд энергии и здоровья с помощью питания, движения, сна и отдыха.

🔹Телеграм — https://t.me/+SgKMtWaKmgljZjZi
🔹Instagram —   / doctor_tarasevich  
🔹ВКонтакте — https://vk.com/doctor_tarasevich

❗️Все материалы предназначены для широкой аудитории. Информация, представленная в данных лекциях, не представляет собой и не заменяет консультацию врача.