Øvelser for THORAKALT FACETSYNDROM | 10 minutters træning

I denne video får du nogle gode øvelser for Thorakalt facetsyndrom. Thorakalt facetsyndrom skyldes en irritation i facetleddene i brystryggen. Her vil du typisk opleve smerter mellem skulderbladene, som forværres ved bestemte bevægelser.

Ønsker du at blive klogere på Thorakalt facetsyndrom kan du læse mere i dette blogindlæg:

► https://dinflexiblesundhed.dk/thoraka...

Anbefalet træning:
Lav gerne øvelserne 3-5x dagligt indtil dine smerter er aftaget og din bevægelighed er tilbage. Herefter kan du lave øvelserne forebyggende 1-2x dagligt.


‼️Vær altid opmærksom på:

Du skal altid kontakte din læge, hvis du har kendte skader eller helbredsproblemer. Det samme gør sig gældende, hvis du døjer med kroniske sygdomme eller er gravid.

Det er vigtigt, at du lytter til din krop under hele træningen. Øvelserne skal laves inden for smertegrænsen. Hvis du er i tvivl om du laver øvelserne korrekt, så anbefales det at du søger hjælp hos en fysioterapeut eller anden professionel træner.

Spring altid øvelser over, som føles ubehagelige eller forværrer dine smerter og symptomer. Det er vigtigt, at du hele tiden kan trække vejret ned i maven. Holder du på dine vejrtrækninger kan dine muskler spænde yderligere op, hvilket kan forværre dine symptomer og stivhed.
‼️


Savner du hjælp til at genoptræne din brystryg?
I Din Flexible Sundheds Træningsunivers kan du finde kurset "Thorakalt Facetsyndrom". I dette kursus får du de bedste råd og øvelser til at genoptræne din ryg.
Så kan du læse mere om et medlemsskab her:

▶︎ https://dinflexiblesundhed.dk/abonnement


Kunne du lide videoen?
Så husk at abonner her på kanalen, så du får en påmindelse, når der kommer nye videoer.

Husk, at du også kan følge Din Flexible Sundhed på:

Instagram: @dinflexiblesundhed
Facebook: www.facebook.com/dinflexiblesundhed

Her bliver der jævnligt lagt nye øvelser og gode råd op til, hvordan du får en gladere krop.

Tak fordi du så med og ikke mindst fordi du trænede med. Du må have en dejlig dag 🤍