Скачать или смотреть ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA | DEN 4 | 15 MIN PILATES CVIČENÍ | Zadek & Střed Těla s Gumou

15 MIN PILATES CVIČENÍ | Zadek a Střed Těla s Gumou
Cviky na břicho a zadek — 15min Pilates s gumou na hýždě a core. Cviky na břicho a zadek pro sílu, stabilitu a kontrolu. Cviky na břicho a zadek doma s gumou i bez ní.

Toto 15minutové Pilates cvičení na zadek a střed těla je zaměřené na sílu, stabilitu a kontrolu pohybu. Používáme posilovací gumu, která prohlubuje aktivaci svalů, ale cvičení je možné i bez pomůcek.

Tato low-impact Pilates lekce cílí na hýždě, hluboký stabilizační systém, kyčle a pánev. Pomáhá budovat sílu při zachování vědomého, pomalého pohybu a klidného dechu.

V lekci se pohybujeme v pozicích na všech čtyřech, na předloktí, v mostech, na břiše i ve spinálních rotacích, čímž vytváříme vyvážené cvičení celého těla se zaměřením na aktivaci hýždí a stabilitu středu těla.
Cvičení je šetrné ke kloubům a vhodné pro začátečníky i mírně pokročilé.

Stačí podložka (a guma, pokud ji máš).
Cvič pomalu, dýchej do pohybu a soustřeď se na kvalitu provedení místo rychlosti.

Zaměříme se na:
👉 posílení a aktivaci hýždí
👉 zapojení hlubokého středu těla
👉 stabilitu kyčlí a pánve
👉 kontrolovaný, vědomý pohyb
👉 mobilitu a uvolnění páteře

💛 Přidej se ke mně na 15 minut vědomého Pilates — uděláš něco skvělého pro své tělo i mysl.

💡 Pilates tip: Pilates není o rychlosti ani o počtu opakování. Každý pohyb je pomalý, kontrolovaný a vychází ze středu těla. Nádech nosem, výdech ústy.

💡 Pilates tip: Pilates není o rychlosti ani o počtu opakování. Každý pohyb je pomalý, kontrolovaný a vychází ze středu těla. Nádech nosem, výdech ústy.

PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA

Necítíš se dobře ve svém těle?
Změň to!

6 dní pohybu, který
✔ rozhýbe a posílí tělo
✔ posílí střed
✔ srovná hlavu
✔ vrátí dobrý pocit ze sebe

A vytvoří návyk, na který se budeš těšit.
RESET TĚLA 🤍

👉 ŠESTIDENNÍ VÝZVA — přidej se a cvič se mnou každý den!
🎥 Playlist tady →    • PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA  

🔔 NOVÉ VIDEO KAŽDOU NEDĚLI — PŘIHLAS SE K ODBĚRU A CVIČ PRAVIDELNĚ!
🎥 Začni tady: Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo →    • Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo  

#pilates #pilatescz #cvikynabricho #cvikynazadek #stredtela #pilatessgumou #cvicenidoma #sestidenniVyzva #pilatesvyzva #soullaya_cz

⸻

⏱ Kapitoly

0:00 Úvod
0:46 Série 01
1:46 Série 02
2:48 Série 03
3:51 Série 04
4:51 Série 05
5:56 Série 06
6:58 Série 07
7:59 Série 08
9:02 Série 09
10:04 Série 10
11:05 Série 11
12:08 Série 12
13:11 Série 13
14:14 Série 14
15:15 Série 15

⸻

🔗 Sledujte mě:
Instagram →   / soullaya.move  
TikTok →   / soullaya.move  

⸻

⚠️ Upozornění:
Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže. Toto video je určeno pouze pro zdravé jedince. Naslouchejte svému tělu — pokud cítíte bolest, závratě nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte cvičit. Cvičíte na vlastní riziko. Veškerý obsah slouží pouze pro vzdělávací a wellness účely a nenahrazuje odborné lékařské poradenství.