高齢者・いすで体操　転倒予防　レク・バランス改善体操

デイサービスなど高齢者の健康体操でそのまま使えます。
座位姿勢の安定は介護予防の基本
骨盤の動きを主とした体操(骨盤体操）で、姿勢がよくなり、歩行時の転倒予防にも効果的です。

タイムテーブル（チャプター）

0:00　はじめに
0:30　骨盤を前後に傾ける
1:19　骨盤＋体幹を前方に倒す
1:37　リーチ＋体幹を前方に倒す
2:29　骨盤を横に傾ける
3:18　両手を広げて横移動
4:05　リーチ（斜め前・横）
4:46　体幹をひねる
5:21　骨盤を回す
5:50　お尻歩き
6:28　エンディング

座位姿勢に傾きが見られる人は、長期的であればあるほど、傾いていることに気づいていない場合も少なくありません。
骨盤がどのように傾いているのかに注意を向けことがポイントです

また、姿勢の変化(体幹の傾きなど）とそのときの体重のかかり具合が正しく認識することで、傾きに気づき、どこで踏ん張るかなど修正が可能となります。

#体操　#高齢者　#椅子

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