Dit type Intervallen maakt je Training veel Leuker

Fartlek: Misschien heb je er nog nooit van gehoord, maar grote kans dat je er al wel eens gebruik van hebt gemaakt. Het vaartspel, zoals het vrij kan worden vertaald uit het Zweeds, is een ongestructureerde versie van intervaltraining. In plaats van op tijd of op afstand, maak je gebruik van de omgeving om de start of finish te bepalen.

In deze video leg ik uit waarom ik zo'n fan bent van fartlek trainingen op de racefiets en geef ik 7 voorbeelden van fartlek intervals die jij, alleen of met z'n tweëen, kan toepassen tijdens jouw ritten.

Inhoud:
––––––––––––––––––––––––––––––
00:00 Intro
00:22 Mijn probleem met gestructureerde intervallen
01:49 Wat is Fartlek
02:42 voorbeelden van vaartspel sessies
02:58 Bordjessprint
03:33 Klimmen
04:16 Aanzetten uit de Bocht
05:09 Commando
06:05 Segmenten
07:08 Kopbeurten
07:46 De Autolijst
08:57 Let hier op als je Fartlek trainingen gaat doen
09:52 Outro
––––––––––––––––––––––––––––––

Bronnen/meer informatie:
––––––––––––––––––––––––––––––
Hoe je met Fartlek training je duurvermogen op de fiets kan verbeteren
Spryng (Engels)
https://spryngme.com/blogs/cycling/fa...
––––––––––––––––––––––––––––––
Fartlek gebruiken als Interval training
Train4Cyclists, door Jesper Bondo Medhus (Engels)
https://www.training4cyclists.com/far...
––––––––––––––––––––––––––––––
4 trainingen voor fietsers met een hekel aan intervaltraining
Bicycling, door selene yeager (Nederlands)
https://www.bicycling.com/nl/training...
––––––––––––––––––––––––––––––

Volg mij op:
––––––––––––––––––––––––––––––
Strava:   / strava  
Instagram:   / paulriezebos  
Facebook:   / poeles1997  
Wordpress: https://paulriezebos.wordpress.com
––––––––––––––––––––––––––––––

Muziek in deze video:
––––––––––––––––––––––––––––––
Rescue Me by LiQWYD / liqwyd
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Rescue Me: https://tinyurl.com/bdfsk76c
Music promoted by Audio Library https://tinyurl.com/muarzwv9
––––––––––––––––––––––––––––––
Laos by ASHUTOSH / grandakt
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://tinyurl.com/tujssz5p
Music promoted by Audio Library https://tinyurl.com/uc7x62cx
––––––––––––––––––––––––––––––
Flashback - Mehul Choudhary / mehulchoudhary
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/3LDKreJ
Music promoted by Audio Library https://bit.ly/4fi8RrC
––––––––––––––––––––––––––––––
One Day by Hotham / hothammusic
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/4faf5tw
Music promoted by Audio Library https://bit.ly/3WeRqiS
––––––––––––––––––––––––––––––
Love Drunk by LiQWYD / liqwyd
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Love Drunk: https://tinyurl.com/3usvydz6
Music promoted by Audio Library https://tinyurl.com/y52rhbwe
––––––––––––––––––––––––––––––

Beeld:
––––––––––––––––––––––––––––––
Eigen materiaal
––––––––––––––––––––––––––––––
Video of a Rotating Dice
Rūdolfs Klintsons
Creative Commons - CC0
––––––––––––––––––––––––––––––

Hoi! Ik ben Paul Riezebos en ik deel op mijn kanaal allerlei content over wielrennen. Heb jij een vraag voor mij en wil je dat ik daar antwoord op geef in een video, laat het me dan weten in een reactie onder een video, dan ga ik er achteraan.