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[메루치교정소] 상완골두 전방활주 증후군(Humeral Anterior Glide Syndrome) 자세히 알아보기 : https://blog.naver.com/anchovy_blog/2...

타임라인
0:00 하이라이트 & 인트로
0:35 상완골 전방활주 증후군?

1:07 상완골 전방활주가 위험한 이유
1:46 라운드 숄더와 어떻게 다르죠?
2:29 내가 상완골 전방 활주 증후군이 맞나요?
3:18 상완 전방 활주 증후군, 원인이 뭔가요?

4:22 상완골 전방 활주 증후군 교정 프로그램 순서

스트레칭, 마사지, 강화운동 순으로 진행 됩니다
스트레칭은 10초 5세트, 마사지는 20초 3세트, 강화운동은 15회 3세트 진행!

4:37 스트레칭_1 [광배근 스트레칭]
5:20 스트레칭_2 [후방 관절낭 스트레칭]
6:13 스트레칭_3 [슬리퍼 스트레칭]

6:52 마사지_1 [극하근 마사지]

8:00 강화운동_1 [견갑하근 강화운동]
8:50 강화운동_2 [견갑하근 강화운동]
9:14 운동이 쉽다면 밴드를 사용하기

10:12 엔딩
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메루치양식장 스페셜 트레이너 이가람
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist)
BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가)
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩)
체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행
베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자
온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020)
체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO

메루치양식장 @meruchi_official
이가람 @1.88_88