Kilo Vermek İsteyenler İçin 12 Önemli İpucu | Pratik ve Basit Öneriler ✅

Kilo vermek isteyenler için altın önerilerden bahsedeceğim. Kilo verme ve kiloyu koruma uzun bir süreç olduğu için, bu öneriler sizin için çok değerli olacaktır.

🔹 Diyetteyim ya da rejimdeyim demeyin!
🔹 Tabaklarınızı ve porsiyonlarınızı küçültün.
🔹 Yemeklerinizi yavaş yiyin, iyice çiğneyin.
🔹 Yemek öncesi bir bardak su için.
🔹 Kalorileri bilin ama çok fazla kalori hesabı yapmayın.
🔹 Öğünlerinizi takip edin.
🔹 Öğünlerinizi atlayabilirsiniz.
🔹 İnsülinin düşmesine izin verin.
🔹 Yemek yemeye salat ile başlayın.
🔹 Hareket edin.
🔹 Gece/Gündüz ve mevsimsel ritm
🔹 Haz duygusu

🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil YouTube kanalına abone olmak için:
http://bit.ly/profdryesimerbil

Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸   / prof.dr.yesimerbil  
🔸   / endokrincerrahisi  
🔸 http://www.yesimerbil.com

#yeşimerbil #kiloverme #zayıflama

''Kilo Vermek İsteyenler İçin 12 Önemli İpucu | Pratik ve Basit Öneriler ✅'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.

Prof. Dr. Yeşim Erbil YouTube kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.