Xcel Podcast - Коледен Update Епизод (Еп. 17)

Направихме един update на ситуацията около нас, какво случва се напоследък и докъде сме с целите си, които сме си поставили.
Стана супер chill разговора и засегнахме теми като:
покачване през лятото
добавяне на тренировъчен обем
колко килограма трябва да свалиш, за да изглеждаш по желания начин
поставяне на цели и др.
______________________________
Ако искате да се запишете за Новогодишното ни 8-седмично предизвикателство ни пишете на ЛС в Instagram "Предизвикателство" или на [email protected].
______________________________
Харесайте епизода, коментирайте за алгоритъма и ни дайте обратна връзка. Това за нас е от голямо значение.
______________________________
Последвайте ни в Instagram -   / trainedbyxcel  
Последвайте ни във Facebook -   / trainedbyxcel  
Слушайте епизода в Spotify - https://open.spotify.com/episode/0CxF...
______________________________
Части:
0:00 - Интро
1:45 - Ситуацията при Йоан
6:13 - Ситуацията при Румен
18:13 - Програмата и калориите на Йоан
24:56 - Колко килограма трябва да свалим, за да постигнем целта си?
26:10 - Покачване през лятото
28:23 - Калориите на Румен
32:18 - Периоди на лошо възстановяване
40:48 - Кога да добавяме тренировъчен обем?
42:45 - Полагане на Новогодишни цели