Набор мышечной массы. Принцип построения тренировки для набора веса. Питание на массу

«Как набрать мышечную массу?» — один из частых вопросов, который задают, впервые приходя в тренажёрный зал. И действительно, бодибилдинг и набор массы для многих является сложным этапом в тренировках, так как атлет не всегда точно понимает какую программу тренировок выбрать и как комбинировать её с питанием на массу (креатином, протеином и гейнером).

Сегодня в нашем выпуске:
• программа тренировок для набора мышечной массы
• как набрать массу худому парню или девушке
• пауэрлифтинг и питание для набора мышечной массы
• приницпы построения тренировок для эктоморфа
• как набрать мышечную массу

Вследствие отсутствия теоретического понимания как накачаться и какая тренировка для этого нужна, рост мышц и набор массы зачастую не оправдывает ожиданий. Сергей подробно расскажет об особенностях таких упражнений как жим лёжа на наклонной скамье, жим штанги лёжа, разведение рук с гантелями, французский жим и разгибания на трицепс, которые станут идеальной базой. Натуральный бодибилдинг всегда начинается с грамотного комбинирования БЖУ (про правильное питание мы рассказывали в предыдущем выпуске), однако для более эффективного старта, мы рекомендуем использовать спортивное питание, благодаря которому спорт даст результаты быстрее, благодаря чему набрать массу и нарастить мышцы удастся проще и быстрее при тех же усилиях.

Подписывайтесь на фитнес-канал Fit Guide и не пропустите следующие выпуски ➡️ https://bit.ly/3kS0RjD 

Купить продукцию Фитомаркета:
• Всё для похудения: https://fitomarket.com.ua/brendy/tajfun 
• Витамины: https://fitomarket.com.ua/vitaminy-i-...
• Протеины: https://fitomarket.com.ua/sportivnoe-...
• Гейнеры: https://fitomarket.com.ua/sportivnoe-...
• Аминокислоты: https://fitomarket.com.ua/sportivnoe-...

Энциклопедия правильного питания. всё что нужно знать о наборе массы, похудении и спортивном питании  ➡️ https://bit.ly/36ZlpBX 
Фитнес и тренировки. Подборка упражнений в зале и фитнес дома ➡️ https://bit.ly/3fwqBkD 

ТАЙМКОДЫ:

0:00 Вы на канале Fit Guide
1:00 Главные принципы для построения мышечной массы
2:22 Жим лежа на наклонной скамье (гантели)
4:33 Жим лежа на прямой скамье (штанга)
7:20 Разведение рук с гантелями
9:00 Французский жим лежа
10:37 Разгибание для мышц трицепса