Как Есть для Набора Мышц ?

В данном ролике я базово рассказал как нужно питаться для набора качественной мышечной массы

Бесплатный гайд ПРО БЕЛОК с инструкцией здесь https://salebot.site/guid_belok_1

Еще больше бесплатных материалов и программы тренировок по спец цене от меня здесь https://salebot.site/recomposition_1

Telegram канал: https://t.me/theolefirenkoo
Instagram:   / theolefirenko  

Мой топ-5 белковых продуктов:
1. Куриные яйца
2. Грудка индейки/курицы
3. Филе лосося
4. Творог и греческий йогурт
5. Телятина


Топ-5 источников углеводов:
1. Гречка
2. Киноа
3. Рис
4. Овсянка
5. Фрукты


Топ-5 источников Жиров
1. Оливковое масло
2. Авокадо
3. Жирная рыба
4. Орехи
5. Жиры из сыров, молочных продуктов