Bharadvajasana _ Tư thế kéo giãn thân trên

#YogawithLam #IyengarYoga #Bharadvajasana
#LamsStudio
#basic #forbeginners
#yogacoban #yogatrilieu #yogaphuchoi

- - - - - - - - - - - - - - -
Asana này là thế tập cải biên của tư thế truyền thống ngồi vặn người. Nó tác động tới cột sống lưng và vùng thắt lưng, và cải thiện tuần hoàn máu ở các cơ quan vùng bụng. Thực hành thế tập này thường xuyên làm tăng sự mềm dẻo của toàn bộ cơ thể. Nó cũng giúp chữa trị chứng viêm khớp, thoái hóa đốt sống cổ, thấp khớp gót chân, đầu gối, hông và vai.

Hiệu quả:
- Giảm sự cứng đơ và cơn đau ở lưng dưới, cổ và vai.
- Giảm đau khớp hông, bắp chân, gót chân và mắt cá chân.
- Giảm bệnh gút, thấp khớp ở đầu gối, làm cho gân khoeo mềm dẻo.
- Giúp chữa trị các rối loạn của thận, gan, lá lách và túi mật.
- Giảm bớt chứng khó tiêu và đầy hơi.
- Rèn luyện cơ bắp của tử cung.

This asana is the modified posture of the traditional twisted sitting posture. It affects the spine and lumbar region, and improves blood circulation in the abdominal organs. Practicing this posture regularly increases the flexibility of the whole body. It also helps in treating arthritis, degenerative neck spine, heel, knee, hip and shoulder rheumatism.

Benefits:
- Reduce stiffness and pain in the lower back, neck and shoulders.
- Reduce pain in the hip joints, calves, heels and ankles.
- Reduce gout, rheumatism in the knee, making the tendons flexible.
- Help to treat disorders of the kidneys, liver, spleen and gallbladder.
- Reduce indigestion and flatulence.
- Train the muscles of the uterus.

#FromLamsStudiowithLove
- - - - - - - - - - - - - - -

♥️ SUBSCRIBE to the IYL channel for free yoga videos every day and to support high-quality yoga for all! ♥️
   / @iyengaryoga_lamsstudio4980  

More at:
Instagram:   / ashtanga_mrslam  
Facebook:   / colam.littleforest  
Facebook Page:   / iyengaryogalamsstudio  
- - - - - - - - - - - - - - -
IYL recommends that you consult your physician regarding the applicability of any recommendations and follow all safety instructions before beginning any exercise program. When participating in any exercise of exercise program, you agree that you do at your own risk, are voluntarily participating in these activities, assume all risk of injury to your self.