Bharadvajasana trên ghế tựa _ Tư thế vặn người

#YogawithLam #IyengarYoga #Bharadvajasana #onthechair
#LamsStudio
#basic #forbeginners
#yogacoban #yogatrilieu #yogaphuchoi

- - - - - - - - - - - - - - -
Tư thế truyền thống của thế tập cải biên này là thế ngồi vặn người cơ bản, và đôi khi nó tương đối khó đối với những người mới tập. Tuy nhiên, bạn có thể ngồi trên ghế tựa để thực hiện tư thế này. Một vài thế tập cải biên được áp dụng đối với những người đã có tuổi, quá mập hay mới phục hồi sức khỏe sau một cơn bệnh dài.

Hiệu quả:
- Làm cho cột sống dẻo dai.
- Giảm chứng viêm khớp lưng dưới.
- Giảm sự cứng đơ ở cổ và vai.
- Giảm viêm khớp gối.
- Rèn luyện cơ bắp vùng bụng.
- Cải thiện tiêu hóa của cơ thể.

The traditional posture of this modified pose is the basic twisting position, and is sometimes quite difficult for beginners. However, you can sit on a chair to do this pose. Some modifications are applied to those who are old, overweight or recovering from a long illness.

Benefits:
- Make the spine supple.
- Reduce lower back arthritis.
- Reduce stiffness in the neck and shoulders.
- Reduce arthritis of the knee.
- Train abdominal muscles.
- Improve digestion of the body.

#FromLamsStudiowithLove
- - - - - - - - - - - - - - -

♥️ SUBSCRIBE to the IYL channel for free yoga videos every day and to support high-quality yoga for all! ♥️
   / @iyengaryoga_lamsstudio4980  

More at:
Instagram:   / ashtanga_mrslam  
Facebook:   / colam.littleforest  
Facebook Page:   / iyengaryogalamsstudio  
- - - - - - - - - - - - - - -
IYL recommends that you consult your physician regarding the applicability of any recommendations and follow all safety instructions before beginning any exercise program. When participating in any exercise of exercise program, you agree that you do at your own risk, are voluntarily participating in these activities, assume all risk of injury to your self.