Meditación de autocompasión en la maternidad

La crianza puede ser una de las labores de mayor responsabilidad y exigencia, sobre todo cuando se adopta con la conciencia y el compromiso de hacerlo bien. De ese esfuerzo surgen las dudas de si se esta haciendo bien, las sobre exigencias, confusión y cansancio, entre otras muchas emociones que se unen a la satisfacción y la felicidad de ver a los hijos crecer y evolucionar. En los momentos de estrés y frustración lo que más se puede necesitar es un poco de auto compasión.

La autocompasión es la disposición a tratarnos a nosotros mismos con amabilidad, tal como trataríamos a alguien que queremos. En lugar del juicio y la evaluación, la autocompasión busca generar bondad y comprensión hacia nosotros mismos. Esta actitud nos motiva a hacer cambios en nuestras vidas hacia bien, porque nos sentimos respaldados y aceptados, disminuye el miedo a equivocarse.

Los numerosos estudios acerca de la auto compasión han mostrado que cuanto más practiquemos ser amables y compasivos con nosotros mismos, más aumentaremos el hábito de tratarnos con compasión y con eso disminuirán las emociones y hábitos negativos que sentimos con la situación y aumentarán los sentimientos positivos. Esto ocurre utilizando prácticas informales, como una pequeña pausa en lo que se esta haciendo, para sentir un poco de autocompasión o utilizando prácticas más formales de meditación, como esta Meditación de Autocompasión que presentamos aquí.
La autocompasión incluye aceptar conscientemente lo que se siente y, en respuesta, abrazamos a nosotros mismos con bondad y afecto, recordando cuánto forma parte de la experiencia humana compartida. Esto nos permite mantenernos en amor y conexión, brindándonos el apoyo y el consuelo necesarios para soportar lo que se está sintiendo. Esto parece sencillo pero logra brindamos las condiciones óptimas para el crecimiento y la transformación.

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