Ganzkörperplan fürs Fitnessstudio | Kompletter Traininingsplan

In diesem Video erhählst du einen kompletten Ganzkörper-Trainingsplan. Der plan ist ideal für Trainingsanfänger und Personen, die es maximal 3 -mal in der Woche ins Fitnessstudio schaffen und möglich effizient in der Zeit trainieren möchte.
Du erfährst wieso ein Ganzkörperplan besser als ein Split-Training bei maximal 3 Trainingseinheiten in der Woche ist. Außerdem erfährst du zu allen Übungen des Plans welche Muskeln trainiert werden und was wichtig bei der Durchführung ist.

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00:00-01:44 Das Wichtigste zum Ganzkörperplan
01:45-02:25 Warm Up
02:26-03:22 Kruezheben´
03:23-04:05 Brustpresse
04:06-04:32 Latzug
04:33-05:16 Beinpresse
05:17-05:45 Schulterdrücken
05:46-06:20 Rudern
06:21-06:57 Weighted Crunches
06:58-08:02 Steigerung