【低糖質】簡単ダイエットチーズケーキの作り方｜生クリームなし・オーブンなしでもできるよ♪

ダイエッターのお助け食材オイコスを使った最強プロテインチーズケーキです！！
糖質も脂肪分も控えたい、でも栄養補給もしっかりバッチリやりたい！というガチで減量したい人向けスイーツです(^^)/
生クリームやクリームチーズ摂りたくないけどチーズケーキは食べたい…そんなわがままダイエッターの願い、叶えます。フォーッフォッフォッフォ！（笑うセ〇ルスマン）

⭐️テツコ初の書籍⭐️
『おいしく痩せる　オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
https://amzn.to/3Ol3bjv

【Twitter】
  / okashina_jikken  
実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。


───────────────────────


【食べて痩せる！タンパク質マシマシオイコスチーズケーキ】

〈材料〉ココット1個分
Aオイコス（プレーン）　1パック
Aとき卵　1/2個分（約30g）
A甘味料（ラカントS等）　25g※
Aバニラエッセンス　適量（なくてもOK）
Bおからパウダー　10g

〈作り方〉
1.Aの材料を全て混ぜてからBを加えてよく混ぜる
2.お好きな型に入れ、180℃に予熱したオーブンで25～30分焼く（オーブントースターの場合は浅めの容器で！焼き色が付いたらアルミホイルをかぶせて調整してね）
3.粗熱をとってから冷蔵庫で冷やして完成！

※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
   • 【裏ワザ大公開】カロリーゼロ甘味料「ラカントS」を手作りする方法｜エリスリ...  

※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）


【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】


《おすすめ甘味料》

・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
https://amzn.to/3eizEnd

・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
https://amzn.to/3ebIMtG

・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
https://amzn.to/2OdkkgP

・ラカントSシロップ（液状で使いやすい）
ラカントSシロップ / 280g TOMIZ/cuoca(富澤商店)
https://amzn.to/39nhMXq

・てんさいオリゴ（便秘がちの方に）
北海道てんさいオリゴ 1kg
https://amzn.to/3fjKDxM


《おすすめ食材》

・ダノン オイコス プレーン（無糖）110g×24個
https://amzn.to/3trRFrV

・超微粉おからパウダー
国産 おから パウダー 500ｇ（超微粉）国産大豆 100％ 遺伝子組換え不使用 [01] NICHIGA(ニチガ)
https://amzn.to/2Zyoczw


《動画内で使っている調理器具》

・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
https://amzn.to/39Fvd7b


※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。


───────────────────────


【tetsuko's room】…作って食べて痩せるおかしな実験室

ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが

小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って

・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ

簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪


【動画内で主に使う食材】

《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡

《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
・てんさいオリゴ
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）

《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー

《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン

《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ


【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪


✤✤✤


失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）

健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪

おかしな実験室【tetsuko's room】
管理人 テツコ


──────────────────────


【今後の実験、動画制作予定】

グルテンフリーレシピ
ダイエットおやつ
オートミール レシピ
イヌリン 効果
米粉 お菓子
オオバコ レシピ
羅漢果 レシピ
らかんか顆粒　使い方
ココナッツオイル　レシピ
エリスリトール ラカントS
ヘルシーおやつ レシピ
時短 料理
糖質制限 レシピ
クックパッド 人気レシピ
サプリ おやつ


──────────────────────


【BGM】
www.bensound.com


──────────────────────

#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#チーズケーキ
#おかしな実験室
#オイコス
#oikos
#低糖質スイーツ