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【BJJ】柔術の引く動作を鍛える

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Описание к видео 【BJJ】柔術の引く動作を鍛える

今回のテーマは「プル（引く）」。

柔術におけるプル動作とは何か？
対象物を動かすのか、自分が寄るのか。それとも、どちらも動くのか。
例えば懸垂は“自分が動く”プル。
一方で、カラードラッグのような技術は“相手を動かす”ことで、引き寄せと崩しの起点になります。

ワンハンドロウでは、安定した台（ベンチや床）を基点に「対象を自分に引き寄せる」動作を繰り返しますが、
ここで重要なのは“対象を動かすこと”に意識を奪われすぎず、自分の姿勢を保ったまま引けているか？という点です。

✅ 胸椎の伸展が維持できているか？
✅ ヒンジ動作のまま代償動作に逃げていないか？
✅ コアは安定しているか？

重量が大きくなればなるほど、姿勢の乱れ＝腰椎への負担に直結します。
正しいフォームを意識したうえで、**“柔術に必要な引きつけ力”**をどう高めていくか。
このあたりをじっくり確認しながら進めたクラス内容となっています。

詳しい補足やテクニック解説はnoteにて👇
🔗 https://note.com/sotaro0923

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