Кант Лекторий: «ОФП для бегуна»

Какую роль играет ОФП в жизни бегуна? И в чем особенности общей физической подготовки в беге?

В этом выпуске мы обсуждаем важность ОФП в тренировочном процессе бегуна. Наши компетентные гости, члены команды ASICS FrontRunner. Сергей Грибушков и Светлана Гребенева рассказывают про качественное ОФП для бегунов, как часто следует делать общеукрепляющие упражнения в зависимости от сезона и беговых нагрузок, как влияет ОФП на достижение мышечного баланса для бега и профилактику травм и много других актуальных вопросов. А также разбираем базовые упражнения для различных беговых мышц.
Если есть вопросы, пишите в комментариях!

🎙Спикеры:
Сергей Грибушков - участник командны ASICS FrontRunner, тренер по бегу и фитнесу, марафонец.
  / gribushkov  
Светлана Гребенева - участница командны ASICS FrontRunner, эксперт в области ЗОЖ. Тренер категории мастер программ outdoor. Действующая спортсменка на средние и длинные дистанции в беге.
  / pace.fox  

-----------------------------
Бонус для участников лекции: скидка 15% на все товары из новых коллекций и доп скидка 5% на sale во всех магазинах «Кант» по промокоду «кантлекторий».

Условия скидки:
Скидка действует в интернет-магазине www.kant.ru (http://www.kant.ru/) и во всех оффлайн магазинах.
Период действия: 22.09.21 19.30 - 25.09.21 19.30
Скидка 5% суммируется с ценниками Sale.
Скидки не суммируются с ДК и не распространяются на: Лавинку, Газовые баллоны, Веревки, Petzl, Leatherman, Stanley, Thule, Seba, Cool zone, Burton step on, Globber, Suunto, Fischer Carbon lite RCS.
Чтобы воспользоваться скидкой, нужно назвать промокод «кантлекторий» на кассе или ввести его при оформлении заказа в интернет-магазине.
-----------------------------
Сайт магазина Кант https://www.kant.ru
Инстаграм Канта, там мы дублируем ролики в IGTV https://bit.ly/3uVAY8O
Facebook сообщество https://bit.ly/2OmBLz4
Канал в Telegram - https://t.me/kantsport
Twitter   / kantvnesten  
-----------------------------
Хронология:
0:00:38 Старт и знакомство
0:06:38 Что такое ОФП?
0:12:11 Цели и задачи ОФП в беге?
0:17:56 Что такое беговые мышцы и как на них влияет ОФП?
0:26:43 Как достичь баланс беговых мышц и в чем выражается дисбаланс?
0:29:17 Как определить свой баланс?
0:31:30 Есть ли разница между ОФП с весами и со своим собственным весом?
0:36:20 Как распределять ОФП по сезонам? ОФП и распределение наргузок в межсезонье.
0:42:27 Почему слабая подвздошно-поясничная мышца, признаки и как ее укрепить?
0:47:40 Как укреплять стопу?
0:56:44 Как часто делать ОФП бегуну?
1:03:40 С чего хорошо начинать бег?
1:04:54 Типичные беговые травмы и их профилактика
1:13:43 Альтернативные кардио нагрузки в межсезонье
1:14:13 Важно про беговую дорожку!
1:17:53 Про забитые мышцы, как их восстанавливать и укрпелять
1:19:02 Как расслаблять камбаловидную и икроножную мышцы?
1:21:51 Обязательно ли делать растяжку после бега?
1:32:10 Блок с упражнениями ОФП для бегуна.
2:30:54 Ответы на оставшиеся вопросы и завершение

#КантЛекторий #ОФП #Бег