Как с пользой провести межсезонье. Всё о силовых тренировках для бегунов

Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-d...

Беговой сезон в России обычно начинается в апреле и заканчивается в октябре. И часто у бегунов возникает вопрос: «Чем заниматься в остальные пять месяцев?»

О том, как подготовиться к новому беговому сезону, чтобы он прошёл в удовольствие и без травм, рассказал Сергей Грибушков.

В ходе лекции разобрали следующие вопросы:
Почему бег без силовых тренировок вреден.
Как тренироваться в межсезонье.
Какие мышцы нужно укреплять бегуну.
Как с помощью упражнений улучшить технику бега и развить скорость.
Что такое плиометрика.
Чем заменить бег зимой.

Спикер:
Сергей Грибушков - участник команды ASICS FrontRunner, тренер по бегу и EMS фитнесу, пейсмейкер крупных российских забегов, бегун-марафонец, обладатель спортивных разрядов по лёгкой атлетике и гиревому спорту.

00:00 Как с пользой провести межсезонье. Всё о силовых тренировках для бегунов
01:51 Почему бег без силовых тренировок вреден
03:49 Зачем бегуну силовые тренировки
12:04 Что конкретно делать
17:47 «Беговые» мышцы
19:31 Принцип №1 (суставы)
21:43 Принцип №2 (мышцы)
23:05 Как распределить силовые тренировки по сезону
29:57 ОФП с собственным весом
30:46 Работа с «железом»
31:55 HIIT (High Intensity Interval Training)
32:11 Спринт в гору
33:00 Плиометрика
34:25 Кросс-тренинг
37:49 Беговая дорожка
40:22 Сколько силовых тренировок проводить в неделю
42:28 Вопросы-ответы
58:55 Контакты спикера

#СМЛекцияБег #межсезонье #бег #силоваятренировка