Скачать или смотреть Maratona di Roma: un lungo importantissimo nella preparazione | 28 km progressivi verso il SUB 3

Questa settimana si chiude con 90 km di corsa + 30 km di sci di fondo, e a 28 giorni esatti dalla Maratona di Roma ho affrontato uno dei lavori più importanti di tutta la preparazione:
28 km di lungo progressivo continuo 🔥
👉 15 km a ritmo maratona +20-30”
👉 10 km a ritmo maratona tra 4’15” e 4’10”/km (obiettivo SUB 3)
👉 3 km di defaticamento
Un allenamento durissimo, fatto insieme a Luca, atleta che alleno e grande amico, che mi ha dato un aiuto fondamentale: da solo probabilmente non sarei riuscito a portarlo a casa così bene.
Gambe stanche, ma sensazioni bellissime. Siamo riusciti a rispettare tutto il programma e questo dà enorme fiducia in vista di Roma 🇮🇹
In questo video ti porto dentro il cuore della preparazione, tra fatica, emozioni, testa e strategia.
Se stai preparando una maratona, questo video ti sarà utilissimo 💥

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