Скачать или смотреть TEST GARA MARATONA 30 KM: troppi carbo? Quanti ne servono davvero

Allenamento chiave della preparazione maratona: ultimo lungo da 30 km… e test completo dell’integrazione in gara 🏃‍♀️

Quanti carbo servono davvero per correre una maratona?
Si può esagerare con gel e zuccheri?
Come capire cosa funziona prima del giorno della gara?

In questo video provo la strategia nutrizionale che userò in maratona: quantità di carboidrati, timing, sensazioni e possibili errori.

👉 Se stai preparando una maratona o una mezza, questo è il test più importante.

•Strategia di integrazione per i 30 km
• Quanti carbo all’ora sto assumendo
• Cosa funziona e cosa no
• Sensazioni reali durante il lungo
• Dubbi in vista della gara

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00:00 Introduzione — test gara
00:44 Quanti carbo all’ora
03:24 Strategia nutrizionale scelta
05:31 Partenza del lungo
06:43 Metà allenamento
07:53 Ultimi km
08:50 Bilancio finale

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