TRENING SIŁOWY Z HANTLAMI W DOMU 💪 | 45 MIN. | WYZWANIE

TRENING SIŁOWY Z HANTLAMI - to idealny trening siłowy w domu. Do jego wykonania potrzebujesz pary hantli - ciężar uzależniony jest od Twojego stopnia zaawansowania!
Jeśli nie masz hantli i nigdy wcześniej nie trenowałaś/eś z ciężarem, świetnie sprawdzą się także dwie duże butelki z wodą lub np. puszki z fasolą.

🔥 trening zawiera rozgrzewkę oraz schłodzenie,
🔥 typowy trening siłowy - bez elementów cardio,
🔥 ćwiczymy całe ciało - trening obejmuje ćwiczenia na wszystkie partie!
🔥 trening dla osób o różnym stopniu zaawansowania - zmieniaj trudność treningu modyfikując ciężar hantli!

Ciężar hantli uzależniony od Waszego stopnia zaawansowania, dla początkujących rekomenduję od 0,5 -2 kg, dla średniaków 2-4 kg i dla zaawansowanych od 4-5kg w górę. Lżejsze hantle przy ćwiczeniach na górę, cięższe do nóg i pośladków.

To drugi trening z naszego wyzwania FIT WIOSNA z PUMA i Martes Sport! W każdej chwili możesz do nas dołączyć - pobierz darmowy plan treningowy i ćwicz razem z nami!

Daj sobie 3 tygodnie i zobacz, co się może stać 🔥 Wyzwanie jest darmowe!
Wszystkie informacje znajdziesz tu:
https://www.codzienniefit.pl/fitwiosna

🔥 Szczegóły wyzwania i plan treningowy znajdziesz na: https://www.codzienniefit.pl/fitwiosna​
🔥 Plan treningowy dostępny w czterech wersjach - dla osób o każdym poziomie zaawansowania
🔥 Dla osób, które aktywnie będą relacjonowały wyzwanie na swoim Instagramie - mam nagrody! I to nie byle jakie - aż 10 osób wygrywa komplety treningowe od marki PUMA, a dwie osoby dodatkowo wygrywają możliwość udziału w nagraniach treningu! Szczegóły konkursu znajdziesz tu: https://www.codzienniefit.pl/fitwiosna​
🔥 W trakcie wyzwania w każdy poniedziałek na kanale YouTube Codziennie Fit będzie czekał na Ciebie nowy trening, który doda Ci kopa do działania! Raz w tygodniu widzimy się także na treningu LIVE!

Na treningu ćwiczyły ze mną osoby z #druzynaCF​​:
Asia   / fitzycie_z_cf  
oraz Sebastian

🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram:   / codziennie_fit  
Dołącz do naszej grupy:   / codzienniefitzmarta  
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: https://codzienniefit.pl
Polubmy się:   / codzienniefit