Скачать или смотреть 背中を鍛えるラットプルダウンのやり方[筋トレ]

ポイントはしっかりと胸を張って肩を上下することです。

懸垂編
   • 【筋トレ】背中を鍛える懸垂のやり方【広背筋】  

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トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
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どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。

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▶︎RPEを使った、"追い込まない"初～中級者向け筋肥大プログラム
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中級者の方はこちらもおすすめ
▶︎三角筋を2か月間集中的に筋肥大させるプログラム
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