大H | IFBB PRO | 健身飲食 | 外食族增肌寶典 正確增肌不增脂

增肌外食菜單大公開! 提供完整增肌飲食內容，教大家如何正確選擇對增肌有益的食物。
便利超商、朋友聚餐、自助餐，吃對食物，就能確實幫助增肌 ; 如何控制飲食份量，不讓增肌變增脂，影片中將有詳細的說明，敘述的內容，是以我近年非賽季中的切身經驗，分享給大家。這部影片還有神秘「健人」友情客串，風趣幽默的他，帶給我們超多歡樂!

每個留言我都會過目，從下一隻訓練影片開始，片末除了有「漏網鏡頭」之外，增加了「問答時間」小單元，敬請期待

如何制定適合自己的「增肌」全日總熱量： 03:55
與神秘健人共進增肌午餐：05:12
有顏色的畫面： 11:30
漏網鏡頭：13:10


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