漸進式肌肉放鬆-睡眠管理職人

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好夢心理治療所開幕了！！！
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當焦慮時，直接讓情緒立刻放鬆下來是不太容易，
漸進式肌肉放鬆法是利用肌肉先繃緊、再放鬆，
再來達到能區辨肌肉緊繃與放鬆的狀態。
．好處：
平衡自律神經系統，
有對抗焦慮及壓力的效果 。
．練習：
約25~30分鐘
平時勤於練習，
讓身體在自然狀態下就能熟悉肌肉放鬆，
如此才能在壓力情境下快速的應用

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