【話題作】「ドーパミンをドバドバ出してやる気を出す方法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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▼ ▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:27 チェックリスト
1:23 ドーパミンの働き；衝動・欲望・やる気
5:59 ドーパミンの働き：集中力
8:54 ドーパミンをドバドバ出してやる気を出す方法
9:36 ①心拍数を上げる運動をする
16:48 ②ドーパミンの材料を摂取する
21:47 ③新しいことにチャレンジする
24:23 ④好きな音楽を聞く
26:09 ⑤十分な日光をチャージする
27:47 本日のまとめ

▼【参考文献】
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18320...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11105...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15701...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24259...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29142...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15877...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27926...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17513...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25257...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29255...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14514...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29023...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26865...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22968...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28245...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27841...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24552...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15135...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11573...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16041...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11806...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20875...
https://www.sciencedaily.com/releases...

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毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!

▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　  / takemi52937241  
●リョウ　Twitter　  / ryo_mm9n  

プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。

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