إزاي تتمرن حديد لو بتلعب كورة قدم | مع التغذية وجدول التمرين

تتمرن ازاي حديد لو بتلعب كورة، طبعا في منكم اللي هيسألني طيب انت يا كوتش عمال تتكلم عن العضلات والتضخيم والفشل العضلي والكلام الكبير دا، إيه اللي دخلك في موضوع الكورة، هقولك ان انا الكورة جزء من حياتي، وحاجة بمارسها باستمرار وبحكم دراستي في مجال اللياقة وتدريب الحديد عارف آلية عمل أنظمة الطاقة في أجسامنا وأنواع الألياف العضلية وطريقة التمرين لكل نوع من أنواع الألياف دي، ودي حاجة بطبقها على نفسي وساعدتني انا شخصيًا في اني اقدر اشتغل على الحاجة اللي هتخدم نظام حياتي، وانا هنا عشان انقلك التجربة والعلم عشان تقدر تتمرن حديد بالشكل اللي يفيدك لو انت بتلعب كورة وواخد الكورة جزء أساسي من حياتك سواء هاوي او محترف. في الفيديو دا أنا هقولك شكل التمرين بتاعك المفروض يكون عامل ازاي سواء تكراراتك ولا مجموعاتك وحتى تقسيمة التمرين، وهديك نصايح للتغذية عشان توازن بين الاتنين. ياريت لو عجبك الفيديو واستفدت من اللي هقوله تعمل لايك عشان تساعد القناة، ولو مش مشترك اتمنى تكون واحد من متابعين.

لو عايز متابعة شخصية الرابط هنا:
https://trainwithshady.com/all-in-one...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


مصادر هتفيدك
--------------------
حساب السعرات:
   • اسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية حسب...  
شرح الكارب
   • ما لا تعرفه عن الكارب - المختصر المفيد  
الألياف العضلة
   • إزاي تمرن كل عضلة حسب نوعية أليافها ا...  
-----------------------------------------------------------------
تواصل انستغرام
  / chadimostafa  

#تمارين_الحديد_للاعبي_كرة_القدم
#تمارين_تحمل_قوة_كرة_قدم