BAUCH BEINE PO WORKOUT für Zuhause / HIIT Workout mit Stretching | Katja Seifried

Trainiere mit mir Zuhause. In meinem Bauch Beine Po Workout für Zuhause / HIIT Workout - trainieren wir Bauch, Beine und Po bzw. das Gesäß. Das Bauch Beine Po Workout für Zuhause beansprucht die „liebsten“ Problemzonen von uns, der Frauen wie auch der Männer :-). Ich nenne diese Problemzonen "Lieblingszonen". Wenn du Bauch und Po straffen und sportliche Beine haben möchtest, ist diese BBP Workout ideal für dich. Das Training - Bauch Beine Po kräftigen in 33 min - ist in 40 und 20 Sekunden-Abschnitte eingeteilt ohne Geräte mit Musik und verspricht dir ein wirkungsvolles Training, Spaß, Motivation und einen richtigen Kräftigungs- und Ausdauerfaktor für den ganzen Körper. In den 40 Sekunden findet das Workout statt und in den 20 Sekunden zeige ich dir jeweils die nächste Übung, währenddessen du dich "erholen" kannst. Das Training schliess mit einem Stretching ab.


Dieses Workout ist OHNE SPRINGEN!!!

INHALT
00:00 - 00:42 Intro, Willkommen, Trainingsziel
00:42 - 01:42 Crunches One Leg Up R
01:42 - 02:42 Crunches One Leg Up L
02:42 - 03:42 Bridge One Foot R
03:42 - 04:42 Bridge One Foot L
04:42 - 05:42 Crunches Heel Touch
05:42 - 06:42 Legs Up & Front
06:42 - 07:42 Crunches
07:42 - 08:42 Bridge Marches
08:42 - 09:42 Russian Twist
09:42 - 10:42 Mountain Climbers
10:42 - 11:42 Plank
11:42 - 12:42 Leg Raise R Plank Position
12:42 - 13:42 Leg Raise L Plank Position
13:42 - 14:42 Moving Plank
14:42 - 15:42 Relax
15:42 - 16:42 Row
16:42 - 17:42 Spider Plank
17:42 - 18:42 Leg Up & Down R
18:42 - 19:42 Leg Up & Down L
19:42 - 20:42 Leg Lift Side & Back R
20:42 - 21:42 Leg Lift Side & Back L
21:42 - 22:42 Squat
22:42 - 23:42 Lunges R with Arms Front & Back
23:42 - 24:42 Lunges L with Arms Front & Back
24:42 - 25:42 Leg Lift Side R
25:42 - 26:42 Leg Lift Side L
27:42 - 28:42 Wide Squat
28:42 - 32:48 Stretching
32:48 - 33:42 Outro, Verabschiedung, Liken und Abonnieren

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See ya ONLINE!
Katja

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