Упражнения для Тренировки Ног (Укрепите свои Ноги)

Ваши ноги состоят из одних из самых больших мышц! поддерживать вас во время большинства действий, которые вы делаете каждый день. Когда вы тренируете ноги, вы должны стремиться включать упражнения, которые укрепляют ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, икры и квадрицепсы. тренировка ног (дома с гантелями, тренировка ног дома для мужчин, упражнения на ноги дома без оборудования, тренировки ног дома с отягощением, жестокая тренировка ног дома, тренировка ног с гантелями, женская тренировка ног дома, восстановительные упражнения для ног:

0:00 казак приседает
0:46 заключенный приседает
1:44 боковые приседания
2:30 реверанс
3:28 Сплит-приседания
4:13 односторонняя румынская становая тяга
5:11 Приседания руки над головой
5:56 Импульсные приседания
6:53 удары лягушки лежа на животе
7:40 односторонний тазобедренный мостик

Какая тренировка ног лучше дома?
Можно ли накачать мышцы ног без отягощений?
Можно ли накачать ноги дома?
Как быстро оторвать ноги в домашних условиях?