10 мин Домашняя Тренировка (Упражнения для Ног)

Красивые ноги всего за 10 минут тренировки в день! Если вы ищете эффективные тренировки для ног, вы попали в нужное место. Короткие и эффективные тренировки ног, которые мгновенно укрепят ваши ноги и ягодицы.

0:00 Пульсовые приседания
1:05 Эксцентрические приседания
2:05 Приседания с прыжком
3:05 Статический присед у стены
4:05 Альтернативное касание пятки
5:05 Узкие приседания с проставкой
6:05 В позе присед привстать на цыпочки
7:05 Сплит-приседания (П + Л)
8:05 Обратная гиперэкстензия
9:05 Обратные удары ног

упражнения для ног дома без оборудования, тренировки ног дома для женщин, упражнения для ног дома с гантелями, упражнения для ног дома для мужчин, упражнения для ног с гантелями, ноги, бедра, тренировки на квадроциклах, тренировки на икры, сильные ноги, тренировка ног, ноги программа тренировок, программа тренировки ног дома, тренировки ног в спортзале, программа тренировки ног для массы, тренировка ног для мужчин, дневная тренировка ног для женщин, 45-минутная тренировка ног (без оборудования), тренировка ног с гантелями

#ноги_тренировка #ноги_упражнения #тренировкадома #деньног