Анапанасати пранаяма медитация осознанного дыхания 20 минут

Анапанасати пранаяма медитация осознанного дыхания 20 минут

В данном видео приведён один из способов выполнения медитативной пранаямы анапанасати поранаяма.

Сначала настройка на практику, затем мы начинаем осознавать и наблюдать за естественным дыханием. После мы переходим к растягиваю дыхания с помощью подсчетов. Дойдя до своей пиковой точки, где ощущается легкий дискомфорт, мы останавливаемся там и дышим какое-то время. Затем постепенно возвращаемся в первоначальный темп дыхания. Вдохи и выдохи у нас равны по длине. В конце практики мы наблюдению за состоянием✨

Выберите удобное положение с прямой спиной, используйте различные девайсы (подушка, блоки для йоги, плед, болстер и тд)

Девайсы для Йоги    • Девайсы для Йоги  

Старайтесь держать на протяжении практики глаза прикрытыми, тело без движения, а ум расслабленным

Если у вас серьёзные психические заболевания, будьте аккуратны с внутренними практиками

Эффект от регулярной практики медитации. (любой вид концентрации)
✔️успокоение и очищение ума, снятие стресса
✔️усиление силы контроля эмоций
✔️совершенствование осознанности
✔️улучшение способности концентрироваться
✔️ответы на волнующие глубинные вопросы
✔️избавление от вредных привычек
✔️познание истинного Я
✔️улучшение умственной и физической эффективности в повседневной жизни
✔️развитие интуиции
✔️увеличение жизненной энергии
✔️улучшение настроения
✔️улучшение качеств характера, уверенность в себе, дисциплина, терпение
✔️открытие творческих способностей
✔️пребывание в здесь и сейчас
✔️сострадание и понимание других людей
✔️улучшение отношений с другими людьми
✔️расслабление
✔️улучшение межполушарных связей
✔️улучшение памяти
✔️усиление иммунитета
✔️улучшение осанки, выработка привычки сидеть с прямой спиной
✔️улучшение подвижности и гибкости тазобедренных суставов
✔️избавление от токсинов
✔️омоложение организма
И многое другое😉

Если вы практикуете даяние или хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму на ваше усмотрение, по реквизитам-Сбер: 4276 3801 5043 3378 Марина Альбертовна К. ❤️‍🔥

Если вы скучаете по групповым занятиям по Хатха Йоге, присоединяйтесь к нашим регулярным Онлайн практикам или офлайн в Москве. Я провожу групповые и индивидуальные классы длительностью 1,5-2 часа по московскому времени.

Расписание групповых Онлайн практик:
Вторник 19:30 легкий уровень
Суббота 9:30 общий класс
https://taplink.cc/marinakarpova.yoga

Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲

🔵ВКонтакте – https://vk.com/marinakarpova.yoga