Медитация на дыхании 20 минут практика

Медитация на дыхании 20 минут практика

В данном видео приведён один из простых и доступных способов медитации.

Сначала настройка на практику, затем пранаяма (дыхательная техника) по очереди сначала через одну ноздрю, потом через другую, затем через обе ноздри. После мы переходим к наблюдению за дыханием, выполняя одну из самых часто практикуемых способов концентрации - медитацию на дыхании👃🏼

Выберите удобное положение с прямой спиной, используйте различные девайсы (подушка, блоки для йоги, плед, болстер и тд)

Старайтесь держать на протяжении практики глаза прикрытыми, тело без движения, а ум расслабленным

Если у вас серьёзные психические заболевания, будьте аккуратны с внутренними практиками

Эффект от регулярной практики медитации. (любой вид концентрации)
✔успокоение и очищение ума, снятие стресса
✔усиление силы контроля эмоций
✔совершенствование осознанности
✔улучшение способности концентрироваться
✔ответы на волнующие глубинные вопросы
✔избавление от вредных привычек
✔познание истинного Я
✔улучшение умственной и физической эффективности в повседневной жизни
✔развитие интуиции
✔увеличение жизненной энергии
✔улучшение настроения, способность наслаждаться жизнью
✔улучшение качеств характера, уверенность в себе, дисциплина, терпение
✔открытие творческих способностей
✔пребывание в здесь и сейчас
✔сострадание и понимание других людей
✔улучшение отношений с другими людьми
✔расслабление
✔стабилизирующее действие на уровень кровяного давления
✔понижение частоты сердцебиения и дыхания
✔снижение содержания гормонов стресса в организме
✔улучшение межполушарных связей
✔улучшение памяти
✔усиление иммунитета
✔улучшение осанки, выработка привычки сидеть с прямой спиной
✔исчезновение блоков, напряжения в мышцах
✔улучшение подвижности и гибкости тазобедренных суставов
✔избавление от токсинов
✔омоложение организма
И многое другое😉

Если вы хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму доната на ваше усмотрение, по реквизитам-Сбер: 4276 3801 5043 3378 Марина Альбертовна К. ❤‍🔥

Если вы скучаете по полноценным занятиям по Хатха Йоге, присоединяйтесь к нашим регулярным Онлайн практикам или офлайн в Москве. Я провожу групповые и индивидуальные классы длительностью 1,5-2 часа по московскому времени.
Расписание Онлайн:
Вторник 19:30 легкий уровень
Суббота 9:30 общий класс

Вопросы по онлайн или офлайн занятиям пишите пожалуйста в личку мне в Вк🤍

Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲

Добавляйтесь в соц сети буду рада знакомству 🙃

🔵ВКонтакте – https://vk.com/marinakarpova.yoga
🟣Яндекс Дзен – https://zen.yandex.ru/id/622dc88e8ae1...